ติดโซเดียม ชอบกินเค็ม ทั้งๆที่รู้ว่าอาหารที่มีส่วนผสมของโซเดียมนั้นจะทำให้ตัวบวม หน้าบวมและส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายแต่ก็ขาดไม่ได้! เพราะอาหารที่มีส่วนผสมของโซเดียมนั้นก็อร่อยมากๆไม่ว่าจะเป็นพวกขนมขบเคี้ยว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ส้มตำ ยำ หรืออาหารรสจัดต่างๆ อาหารพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมสูงมากๆ ส่งผลให้น้ำหนักขึ้น ตัวบวม หน้าบวม ปริมาณโซเดียมที่ร่างกายต้องการนั้นคือ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน หรือไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่าเกลือ…
มนุษย์ออฟฟิศนั้นมักจะมีพฤติกรรมการดำเนินชีวิตแบบเดิมๆ ที่บ้างครั้งพฤติกรรมเหล่านั้นอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายของเราได้เมื่อสะสมเป็นเวลานาน พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพของเราอย่างไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกทีผลร้ายก็เกิดขึ้นซะแล้ว การมีสุขภาพที่ดีถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด วันนี้ OfficeMate มี 6 พฤติกรรมทำลายสุขภาพที่คุณควรหลีกเลี่ยงมาให้ดูกันค่ะ 1. ไม่ทานมื้อเช้า ทานอาหารไม่ตรงเวลา การไม่ทานมื้อเช้า หรือ ทานอาหารไม่ตรงเวลานั้นถือว่าเป็นพฤติกรรมคลาสสิคของมนุษย์ออฟฟิศ เนื่องด้วยเวลาที่เร่งรีบนั้น หลายๆคนเลือกที่จะมีเวลานอนเพิ่มแลกกับการไม่ทานมื้อเช้าเพื่อที่จะได้เข้างานได้ตรงเวลา มื้อเช้านั้นถือเป็นมื้อที่สำคัญ การอดอาหารมื้อเช้านั้นจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ…
ในประเทศไทยนอกจากสถานการณ์การระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา หรือ โควิด-19 นั้นมีอีกปัญหาที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามนับว่าเป็นภัยอันตรายใกล้ตัวที่เรานั้นพบเจอได้ทุกวันในชีวิตประจำวันนั่นก็คือ ฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดจิ๋วแต่สามารถส่งผลต่อสุขภาพของเราได้หากได้รับอย่างต่อเนื่อง มีการสะสมในระยะยาว เนื่องจากช่วงนี้ใกล้เข้าหน้าหนาวทำให้ ฝุ่นละออง PM 2.5 นั้นกลับมามีปริมาณเกินค่ามาตรฐาน ฝุ่น PM 2.5 คืออะไร? ฝุ่น PM…
กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์เฝ้าระวังโควิดสายพันธุ์ใหม่ที่พัฒนามาจาก “โอมิครอน” สายพันธุ์ที่มีมีโอกาสหลบภูมิคุ้มกันมากสุด คือ XBB รองลงมา BQ.1.1 , BN และ BF.7 ทั้งหมดเป็นตระกูลโอมิครอน แม้แพร่เร็วแต่ไม่รุนแรง จากการเฝ้าระวังสายพันธุ์โควิด-19 ในไทย ตรวจพบผู้ติดเชื้อสายพันธุ์ XBB จำนวน 2 คน…
หนุ่มสาวชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานที่เดิมเป็นเวลานาน อย่าหลงคิดว่าแค่นั่งทำงานอยู่ในห้องแอร์แล้วจะสบาย ไม่ได้ทำงานหนัก แต่ตรงกันข้ามเลยหากเราทำงานในท่วงท่าเดิมเป็นเวลานาน ด้วยการใช้สายตาเพ่งเล็งที่จอคอมพิวเตอร์และใช้สมองคิด บวกกับความเคร่งเครียดในการทำงานแต่ละวันด้วยแล้ว ระวังโรคร้ายต่าง ๆ ที่เกิดจากการทำงานของชาวออฟฟิศจะถามหาเอา วันนี้เราเลยลิสต์โรคยอดฮิตของชาวออฟฟิศและวิธีการออกกำลังกาย ที่เรา ๆ สามารถทำตามได้ง่าย ๆ แถมยังช่วยลดอาการป่วยจากการทำงานของชาวออฟฟิศได้อีกด้วย โรคยอดฮิตที่ชาวออฟฟิศหลาย ๆ คนมักจะเจ็บป่วย ออฟฟิศซินโดรม คนทำงานกว่าร้อยละ…
เมนูสมูทตี้ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูสุดฮิตที่หลายคนชื่นชอบ เพราะเป็นเมนูทานง่าย แถมได้ประโยชน์จากผลไม้ชนิดต่าง ๆ ด้วย อีกทั้งยังได้รับวิตามินจากผลไม้ที่นำมาทำสมูทตี้ด้วย และในปัจจุบันถือว่าเมนูนี้มีการอัปเดตใช้ผลไม้หลากชนิดในการแปรรูปอย่างมากมาย ยิ่งทำทานเวลาอากาศร้อน ยิ่งตอบโจทย์การสร้างความสดชื่น และเหมาะกับคนรักสุขภาพ ที่ต้องการดื่มน้ำหวาน ๆ มีรสชาตินิด ๆ แต่ก็รู้สึกผิดที่จะดื่มน้ำหวาน หากคุณเป็นกลุ่มคนเหล่านี้อยู่ล่ะก็ แนะนำว่าการดื่มน้ำผลไม้สมูทตี้นี่แหละ ตอบโจทย์และลงตัวแน่นอน วันนี้เราจึงลิสต์สูตรสมูทตี้ที่สามารถทำดื่มเองได้ง่าย แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะให้วุ่นวาย…
กรมอุตุนิยมวิทยาออกคำเตือนให้ทั่วทุกภาคของประเทศไทยระมัดระวังฝนตกหนักต่อเนื่องจากอิทธิพลของร่องมรสุมกำลังปานกลางพาดผ่านภาคเหนือ ภาคกลางตอนบน และภาคตะวันออกเฉียงเหนือ เข้าสู่หย่อมความกดอากาศต่ำที่ปกคลุมบริเวณประเทศเวียดนามตอนใต้ ประกอบกับมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ที่พัดปกคลุมทะเลอันดามัน ภาคใต้ และอ่าวไทยมีกำลังปานกลาง ส่งผลให้ประเทศไทยมีฝนตกต่อเนื่องและมีฝนตกหนักถึงหนักมากบางแห่ง เนื่องจากช่วงนี้ฝนตกอย่างต่อเนื่องและหนักถึงหนักมากบางแห่ง ทำให้พื้นที่หลายๆพื้นที่ในประเทศไทยนั้นมีน้ำท่วมขัง อาทิสถานการณ์น้ำท่วมในหลายพื้นที่ของ กทม. เช่น ย่านรามคำแหง ซอยสุขุมวิท 71 เขตบางเขน ตั้งแต่บริเวณวงเวียนบางเขนตัดถนนแจ้งวัฒนะ ถนนพหลโยธินต่อเนื่องย่านสะพานใหม่ ทำให้การเดินทาง…
การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ในปัจจุบันถือว่าเป็นเรื่องปกติกันไปแล้ว เพราะในตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นการทำงานรูปแบบใดในออฟฟิศ ก็มักจะต้องอาศัยระบบการจัดเก็บข้อมูล การประมวลผล หรือการสั่งการต่างๆ ผ่านคอมพิวเตอร์กันทั้งนั้น ซึ่งการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายทั้งภายนอกและภายในได้ ซึ่งปัญหาที่พบเห็นได้บ่อยและมากที่สุดในหมู่ชาวออฟฟิศก็คือ อาการปวดเมื่อยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการปวดตา เมื่อยคอ ปวดหัว เป็นต้น วันนี้ OfficeMate จึงมาบอกต่อวิธีลดอาการปวดเหล่านี้ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ หรืออาการปวดเมื่อยเรื้อรังในระยะยาว …
มลภาวะและสภาพอากาศในปัจจุบัน อีกทั้งวิถีชีวิตของคนเมือง ทำให้หลายคนได้รับผลกระทบจาก “ภูมิแพ้” โรคยอดฮิตในปัจจุบัน บางคนเป็นน้อยก็ไม่ค่อยมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากนัก แต่สำหรับบางคนภูมิแพ้รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือต้องเดินเข้าออกโรงพยาบาลเหมือนบ้านหลังที่สอง และมียาหลายขนานเป็นอาหารว่าง ซึ่งก็ไม่ใช่ชีวิตที่น่าอภิรมย์เอาซะเลย “ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” แน่นอนว่า เราคิดถึงหมอเป็นอันดับแรกเมื่อไม่สบาย แต่จะดีกว่ามั้ย? หากเรามีวิธีดูแลตัวเองให้แข็งแรง ห่างไกลจากภูมิแพ้ได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งหมอพึ่งยา และยังทำให้คุณลดโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ที่ตามมาอีกหลายโรค เช่น…
ชาวออฟฟิศที่ต้องใช้สายตาจดจ่ออยู่กับหน้าจอเป็นระยะเวลานาน ใช้งานสมาร์ทโฟนสำหรับการติดต่อสื่อสารและอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อต้องทำงานกับจอติดต่อกันเป็นระยะเวลานานก็ยิ่งทำให้มีความเสี่ยงปัญหาดวงตาเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็น สายตาพร่ามัว, ตาไม่โฟกัส, สายตาไม่สู้แสง, ปวดตา และอื่นๆ รวมถึงยังมีความเสี่ยงในการเกิดโรคทางสายตาอีกด้วย การทำงานของชาวออฟฟิศ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่สำนักงานหรือ Work from home สิ่งที่ยากจะหลีกเลี่ยงคือการต้องจดจ่อกับการจดบันทึก การประชุม การใช้งานคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน รวมถึงอุปกรณ์ต่างๆ…
