เทคนิคเยียวยาจิตใจ ว่าด้วยงานบ้าน 4 อย่างที่ทำแล้วช่วยให้หายเครียด

พูดถึงงานบ้าน ต่างคนก็ต่างส่ายหน้า กว่าจะเสร็จงานแต่ละวัน เหนื่อยสายตัวแทบขาด ยังต้องมานั่งทำงานบ้านอีกเหรอ? ใครจะคิดแบบนี้ก็ไม่ผิด ด้วยภาระงานที่ต้องสะสาง ทั้งยังต้องแบกรับความเครียดต่างๆ จบวันก็หมดแรง ไม่มีกะใจจะทำอะไรต่อ… แต่ทุกวันนี้ ที่เราต้องนั่งทำงานที่บ้าน ใช้ชีวิตที่บ้านตลอด 24 ชั่วโมง เมื่อบ้านไม่ใช่แค่สถานที่พักผ่อนหลับนอนเพียงอย่างเดียวอีกต่อไป การจัดการสภาพแวดล้อมในบ้านให้สะอาดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่อยากให้ละเลย ลองคิดดูว่า เราอยากอยู่ในบ้านแบบไหนมากกว่ากัน ระหว่างบ้านสะอาดๆ ข้าวของเป็นระเบียบ ผ้าปูที่นอนหอมฟุ้ง…

Read More

‘เครียดลงกระเพาะ’ ภัยเงียบที่มนุษย์เงินเดือนต้องระวัง!

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แม้จะรู้ว่าเครียดแล้วไม่ดีต่อร่างกาย แต่ใครจะห้ามไม่ให้ตัวเองเครียดได้จริงมั้ยคะ? ด้วยภาระต่างๆ ที่ต้องแบกรับ ทั้งหน้าที่การงาน การเงิน ครอบครัว เพื่อน แฟน และอีกหลายปัจจัยในชีวิตประจำวันต่างก็ส่งผลให้เกิดความเครียดได้ไม่ยาก ซึ่งผลกระทบหนึ่งของความเครียดที่มักเกิดขึ้นกับคนวัยทำงาน คือ อาการเครียดลงกระเพาะ วันนี้ OfficeMate จะพามนุษย์วัยทำงานทุกคน ไปทำความรู้จักกับโรคนี้กัน เผื่อจะได้เตรียมรับมือและหาทางป้องกันได้ทันเวลา!!  อ่านเพิ่มเติม พกความเครียดกลับบ้าน อันตรายที่ชาวออฟฟิศต้องระวัง!…

Read More

7 อาหารบำรุงสมอง ช่วยบูทพลัง แก้ภาวะสมองล้าจากงานหนัก!

จากคราวที่แล้วกับ 9 อาหารบำรุงสายตา วันนี้ OfficeMate มากับประเด็น ‘สุดยอดอาหารบำรุงสมอง’ เพราะชาวออฟฟิศ หรือคนวัยทำงานอย่างเราๆ นอกจากใช้สายตาหนักจนล้าแล้ว การต้องตะบี้ตะบันเค้นไอเดียใหม่ๆ หรือพยายามปลุกความคิดสร้างสรรค์เพื่อปั่นโปรเจกต์ให้จบ ทำให้สมองถูกใช้งานอย่างหนัก เมื่อร่วมกับการพักผ่อนน้อย หรือมีความเครียดสะสม ก็จะส่งผลให้เกิดอาการสมองล้า (Brain Fog Syndrome) ได้เช่นกัน  นอกจากนั้น สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะสมองล้า…

Read More

เช็กระดับอาการโควิด-19 ผู้ป่วยสีเขียว เหลือง แดง มีอาการแบบไหน ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง?

อย่างที่รู้กันว่าตอนนี้มีการจำแนกผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19 ออกเป็น 3 ระดับ แทนด้วยสีเขียว สีเหลือง และสีแดง เพื่อจำแนกกลุ่มผู้ป่วยและส่งรักษาตามอาการ เราไปดูกันว่า ผู้ป่วยแต่ละระดับ หรือแต่ละสีนั้นมีอาการแบบไหน แล้วต้องปฏิบัติตัวอย่างไรกันบ้าง?  ผู้ป่วยโควิด-19 สีเขียว อาการของผู้ป่วยโควิด-19 กลุ่มสีเขียว เจ็บคอ  ไม่ได้กลิ่น ไม่รับรู้รสชาติ  ไอ มีน้ำมูก มีผื่นขึ้น …

Read More

3 เหตุผล ทำไมยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งอ้วน?

ใช่คุณรึเปล่า..  คนที่อดทนออกกำลังกายอย่างหนัก จนเจ็บปวดรวดร้าวไปทั้งตัว แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด แถมยังดูตัวบวมๆ เหมือนอ้วนขึ้น หนำซ้ำยังรู้สึกอ่อนเพลีย เหมือนสุขภาพจะแย่ลงไปซะอีก  OfficeMate ชวนไปดูเหตุผล 3 ข้อ ที่เป็นสาเหตุของการออกกำลังกายแล้วอ้วนขึ้น ใครมีพฤติกรรมเหล่านี้ ไปเช็กแล้วรีบปรับกัน! ออกกำลังกายแบบหักโหม บางคนที่อยากลดน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้อแบบเร่งรัด มักจะหักโหมออกกำลังกายวันละหลายๆ ชั่วโมง ซึ่งจริงๆ แล้ว…

Read More

รวม 4 บริษัทขนส่ง ให้บริการส่งของสดแช่เย็นและแช่แข็งทั่วประเทศ

OfficeMate รวบรวมบริษัทขนส่งเอกชน ที่พร้อมให้บริการส่งของสดด้วยรถควบคุมอุณหภูมิ ส่งได้ทั้งเนื้อสัตว์ ดอกไม้สด อาหารทะเล ปูดอง กุ้งดอง รวมถึงเบเกอรี่ ขนมปัง และไอศกรีม ใครอยากขยายฐานลูกค้า ส่งออกสินค้าไปต่างจังหวัดทั่วไทย ลองเลือกใช้บริการขนส่งเหล่านี้ รับรองว่าของถึงมือลูกค้าแบบสดใหม่ ไว้ใจได้แน่นอน!    SCG Express SCG Express ให้บริการส่งสินค้าแบบ Cool…

Read More

4 ท่านั่งทำงานสุดอันตราย ไม่อยากปวดหลัง รีบปรับด่วน!

ชีวิตแต่ละวันของพนักงานออฟฟิศ กว่า 10 ชั่วโมงที่ต้องนั่งอยู่แต่หน้าคอมพิวเตอร์ อาจจะดูสบายๆ ไม่ได้ใช้แรงอะไรมากมาย แต่การนั่งทำงานเฉยๆ ก็ส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน หลายครั้งที่เราทำงานเพลินๆ บางคนเพลินจนลืมกินข้าว กลายเป็นโรคกระเพาะ บางคนเพลินจนลืมเวลา ทำงานจนดึกดื่น เหนื่อยล้าจนเครียด นอนไม่หลับ ไม่สดใส และอีกหนึ่งอย่างที่หลายคนมักจะละเลยตอนทำงานเพลินๆ ก็คือ ท่านั่งทำงาน   ท่านั่งทำงาน อาจเรียกว่าเป็นภัยเงียบที่คอยบ่อนทำลายสุขภาพชาวออฟฟิศทีละนิดก็เป็นได้ การนั่งทำงานผิดท่าสามารถนำมาซึ่งผลกระทบต่อสุขภาพร้ายแรง…

Read More

เมื่อการอดมื้อเช้าไม่ได้แย่อย่างที่คิด และยังอาจส่งผลดีกับคนลดน้ำหนัก

หลากหลายความเชื่อเกี่ยวกับการกินอาหารเช้าที่ได้ยินมาตั้งแต่เด็กๆ บ้างก็ว่าการกินอาหารเช้าช่วยให้สมองแล่น ช่วยให้มีพลัง ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอีกสารพัดประโยชน์ของมื้อเช้า แต่พนักงานออฟฟิศอย่างเรา ที่ตอนเช้าๆ กลับไม่ค่อยมีเวลา กว่าจะฝ่าดงรถติด กว่าจะแย่งขึ้นรถสาธารณะได้ มาถึงออฟฟิศก็ติดประชุมลากยาวยันเที่ยง สิ่งที่ตกถึงท้องมีแต่กาแฟ ไม่เคยได้กินมื้อเช้าเลยซักวัน แล้วแบบนี้หมายความว่าสุขภาพของเราจะเสียจริงมั้ย?  วันนี้ OfficeMate เลยมาบอกต่อข้อมูลอีกด้าน ว่าจริงๆ…

Read More

รวมช่องทางหาเตียงสำหรับผู้ป่วยโควิด-19 ในเขตกรุงเทพฯ และปริมณฑล

ตัวเลขผู้ติดเชื้อโควิด-19 ในไทยตอนนี้เพิ่มสูงขึ้น ทำสถิติ New high ทุกวัน โดยเฉพาะในพื้นที่กทม. และปริมณฑลที่กำลังประสบอีกหนึ่งวิกฤต คือโรงพยาบาลไม่มีเตียงเพียงพอที่จะรองรับผู้ป่วย หลายคนป่วยถึงขั้นป่วยหนักแต่ก็ยังรอเตียงอยู่ที่บ้าน วันนี้ OfficeMate เลยรวบรวมช่องทางหาเตียงสำหรับผู้ป่วยโควิด-19 ทั้งจากหน่วยงานภาครัฐ และภาคประชาชน พร้อมเอกสารที่ต้องเตรียม ข้อมูลที่ต้องใช้ รวมถึงการปฏิบัติตัวระหว่างรอเตียง ไปดูกันเลย   ช่องทางหาเตียงสำหรับผู้ป่วยโควิด-19 จากหน่วยงานภาครัฐ สายด่วน…

Read More

หน้ากากอนามัย 3 ชั้น แท้ vs ปลอม ดูยังไง?

โควิดระบาดหนักมาราวๆ 2 ปี หน้ากากอนามัยกลายเป็นของใช้ที่ต้องมีติดไว้ประจำบ้าน แต่ทว่าจนถึงวันนี้ ก็ยังคงมีหน้ากากอนามัยปลอมวางขาย แถมราคาแทบจะเท่าๆ กับหน้ากากอนามัยของแท้ ในขณะที่คุณภาพติดลบ ใส่แล้วเพิ่มความเสี่ยง ไม่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ วันนี้ OfficeMate เลยจะพาไปดูวิธีเช็กกันว่า หน้ากากอนามัย 3 ชั้น ที่เขาโฆษณากันนั้น แบบไหนที่เป็นหน้ากากอนามัย 3 ชั้นของแท้ แล้วแบบไหนที่เป็นของปลอม? …

Read More