การมาของโอไมครอนทำให้ตัวเลขผู้ติดเชื้อพุ่งสูงขึ้นอีกครั้ง แม้สถานการณ์ตอนนี้จะยังไม่วิกฤตเท่าระลอกที่แล้ว แต่มาเตรียมตัวให้พร้อม เผื่อฉุกเฉินติดโควิด-19 จะได้มีสติพร้อมรับมือทำตามขั้นตอนได้ถูกต้อง และไม่เสียเวลา ติดโควิดแล้วต้องติดต่อที่ไหน? ใช้สิทธิการรักษาอย่างไรได้บ้าง? จะเข้าระบบ Home Isolation ยังไง? ไปดูกันเลย รู้ผลว่าติดโควิดแล้วต้องทำอย่างไร? ผลการติดเชื้อโควิด-19 ยืนยันได้ 2 วิธี คือ การตรวจด้วยวิธี…
โรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในหลายๆ ประเทศทั่วโลก รวมถึงประเทศไทย มีคนเสียชีวิตจากโรคมะเร็งมากกว่าคนเสียชีวิตจากอุบัติเหตุโดยเฉลี่ย 2-3 เท่า ซึ่งประเภทของมะเร็งที่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตในอันดับต้นๆ พบว่าเป็น ‘มะเร็งปอด’ มะเร็งปอดอยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิด หลายคนอาจคิดว่าตัวเองก็ไม่ได้สูบบุหรี่คงจะไม่เสี่ยง แต่อันที่จริงแล้ว แม้สาเหตุการเป็นมะเร็งปอดอันดับหนึ่งจะมาจากบุหรี่ แต่คนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ก็มีสิทธิ์เป็นโรคมะเร็งปอดได้ ไปดูกันดีกว่าว่า มะเร็งปอดเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง? สาเหตุของโรคมะเร็งปอด บุหรี่ สาเหตุอันดับหนึ่งของโรคมะเร็งปอด ก็ยังคงเป็น…
หากคุณเป็นคนนึงที่โฟกัสกับระยะทางการวิ่ง กิโลแคลอรี่ที่เบิร์นไป หรือภูมิใจกับปริมาณเหงื่อที่หยดติ๋งๆ หลังออกกำลังกาย แต่ลืมสนใจ Heart Rate ออฟฟิศเมทอยากให้ลองอ่านบทความนี้ดู แล้วคุณจะพบว่า Heart Rate มีผลต่อการออกกำลังกายมากกว่าที่คิด และถ้าคุมโซน Heart Rate ให้ดี ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้การออกกำลังกายได้อีกด้วย Heart Rate คืออะไร?…
จากข่าวคนถูกไฟลวกเพราะฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ บทความนี้ OfficeMate เลยจะมาแชร์วิธีการใช้แอลกอฮอล์ทั้งรูปแบบสเปรย์และแบบเจลให้ปลอดภัย และช่วยฆ่าเชื้อได้จริง ไปดูกันเลย! คำแนะนำการใช้สเปรย์แอลกอฮอล์และเจลแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ที่เลือกใช้ต้องมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไป ถึงจะสามารถช่วยฆ่าเชื้อไวรัสโควิดได้ เจลแอลกอฮอล์และสเปรย์แอลกอฮอล์ต้องมีฉลากชัดเจน ไม่หมดอายุ บรรจุภัณฑ์ไม่บุบสลาย *บีบเจลหรือสเปรย์แอลกอฮอล์ลงบนฝ่ามือ ลูบให้ทั่วทุกซอกทุกมุม แล้วรอให้แอลกอฮอล์ระเหยแห้ง 20-30 วินาที ก่อนจะไปหยิบจับ…
หลายคนที่เห็นหัวข้อบทความคงจะสงสัยใช่ไหมล่ะคะว่าการยืนทำงานจะช่วยให้สุขภาพดีได้ยังไง? จริงๆแล้วการยืนทำงานในช่วงระยะเวลาที่เหมาะสมนั้นมีประโยชน์มากๆเลยล่ะค่ะ ยืนทำงานดีต่อสุขภาพอย่างไร? อย่างที่เรารู้กันว่า การนั่งทำงานนานๆ เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคออฟฟิศซินโดรม นอกจากนั้น การนั่งทำงานนานๆ ยังส่งผลต่อระบบภายในร่างกายและก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาในอนาคตได้อีกด้วย จากข้อมูลของ สสส. บอกว่า การนั่งทำงานมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน เพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด 147% การนั่งทำงานมากกว่า 7…
หลายๆ อาชีพไม่สามารถทำงานจากที่บ้านได้ และตอนนี้หลายๆ บริษัทก็ยกเลิก Work from home ไปแล้ว OfficeMate เลยมี 13 ข้อควรทำ สำหรับคนที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน ในการช่วยเซฟตัวเอง และคนรอบข้าง ไปทำงานอย่างไรให้ปลอดภัย และไม่นำโควิดกลับมาบ้าน ไปดูกัน! ไปทำงานอย่างไรให้ปลอดภัย และไม่นำโควิดกลับมาบ้าน…
อาการปวดหลังเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการนั่งทำงานนานๆ นั่งผิดท่า การยกของหนัก รวมถึงการยืนเป็นเวลานาน อาการปวดหลังส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นมากกับคนในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป แต่ทุกวันนี้กลุ่มคนอายุ 20 ต้นๆ ที่ต้องนั่งทำงานนานๆ หรือแม้แต่เด็กที่เรียนออนไลน์กันในขณะนี้ ก็มีปัญหาอาการปวดหลังได้เช่นเดียวกัน แม้จะอาการปวดหลังจะหายได้เอง แต่ต้องยอมรับว่าเวลาที่ปวดนั้นค่อนข้างทรมาณ และหลายครั้งก็ปวดจนทำให้เสียสมาธิ วันนี้ OfficeMate เลยมาแชร์วิธีแก้ปวดหลังที่เพื่อนๆ…
ฝุ่นละอองขนาดเล็ก หรือ PM2.5 ไม่ใช่เรื่องใหม่ในเมืองไทย เพราะตลอดปีที่ผ่านมา ก็มีการแจ้งเตือนค่าฝุ่นละอองเกินมาตรฐานอยู่เป็นระยะๆ และดูเหมือนว่าเจ้าฝุ่นขนาดเล็ก หรือ PM2.5 นี้ จะพุ่งสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาวมากกว่าฤดูอื่นๆ โดยเฉพาะในพื้นที่กรุงเทพมหานครและจังหวัดต่างๆ ในภาคเหนือ ทำไมค่าฝุ่น PM2.5 ถึงพุ่งสูงขึ้นในช่วงหน้าหนาว? ตามปกติแล้วอากาศที่อยู่บริเวณเหนือพื้นดินจะมีอุณหภูมิสูงกว่าอากาศที่ลอยอยู่บนท้องฟ้า และอากาศจะเคลื่อนตัวจากบริเวณที่อุณหภูมิสูงไปยังอุณหภูมิต่ำ (พื้นดิน →…
ไม่จำเป็นต้องทำงานในโรงงาน โรงพยาบาล หรือห้องทดลอง ก็มีโอกาสเสี่ยงสัมผัสกับสารเคมีอันตรายได้ เพราะของใช้รอบตัว รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่เราใช้กันอยู่ในชีวิตประจำวันก็มีสารเคมีอันตรายปะปนอยู่เช่นกัน วันนี้ OfficeMate จะพาไปดูผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารเคมีอันตราย ซึ่งควรระมัดระวังตัวเองให้ดีก่อนใช้งาน และควรเก็บให้มิดชิดเพื่อความปลอดภัยของเด็ก และคนในครอบครัว ไปดูกันเลย 8 สารเคมีอันตรายใกล้ตัว เก็บให้มิดชิด และป้องกันตัวเองก่อนใช้ 1.น้ำยาทาเล็บ…
มีข้อถกเถียงมากมายเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย สำหรับสายรักสุขภาพที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย แต่ยังลังเลว่าควรลุกแต่เช้าไปวิ่ง หรือรอเวลาเย็นหลังเลิกงานดี บทความนี้เราจะพาคุณมาคลายข้อสงสัยกันว่า การออกกำลังกายช่วงไหน “ดีกว่า” และเหมาะกับใครมากที่สุด! ออกกำลังกายตอนเช้า การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นไปตลอดวัน โดยเฉพาะกับคนที่ชอบออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งที่สวนสาธารณะ (แต่ช่วงนี้ต้องระวังฝุ่นนิดนึงนะ) เพราะอากาศในตอนเช้าถือว่ามีมลพิษน้อย วิ่งไปฟังเพลงไป ได้รับวิตามินจากแดดยามเช้า และเมื่อร่างกายถูกกระตุ้น กล้ามเนื้อเริ่มทำงาน และมีการหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา จะให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้…
