เหตุการณ์ฝุ่น PM 2.5 ในชั้นบรรยากาศเพิ่มสูงขึ้นเกินมาตรฐาน พบได้บ่อยขึ้นในประเทศไทย หลายคนยังคงไม่เข้าใจว่า ทำไมฝุ่น PM 2.5 ถึงได้ถูกพูดถึงบ่อยๆ ว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ให้ประชาชนที่อยู่ในพื้นที่ฝุ่น PM 2.5 เกินค่ามาตรฐานระมัดระวังการใช้ชีวิต งดกิจกรรมกลางแจ้งและสวมหน้ากากอนามัย วันนี้เราจะมาทำความรู้จักเจ้าฝุ่น PM 2.5 ให้ลึกขึ้น พร้อมเหตุผลว่าทำไมจึงควรป้องกันตัวเองจากเจ้าฝุ่นละอองขนาดเล็กนี้ไปพร้อมๆ กันค่ะ…
ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำกว่า 70% การดื่มน้ำช่วยให้สดชื่นและทำให้ระบบต่างๆ รวมไปถึงอวัยวะภายในทำงานได้เป็นปกติ นอกจากนั้น ยังมีข้อมูลอีกว่า อุณหภูมิของน้ำก็มีผลต่อการทำงานของร่างกาย ซึ่งว่ากันว่า น้ำอุ่นๆ นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเรามากที่สุด วันนี้ OfficeMate เลยจะพาไปดูกันว่า การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์จริงหรือไม่? ดื่มน้ำอุ่นแล้วช่วยอะไรได้บ้าง? ไปดูกันค่ะ ดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงหรือไม่? น้ำอุ่นเป็นน้ำที่มีอุณหภูมิสูงกว่าอุณหภูมิในร่างกาย การดื่มน้ำอุ่นในเมืองร้อนอย่างบ้านเราเลยอาจจะฟังดูแปลกๆ และดูจะไม่สดชื่นเท่าการดื่มน้ำเย็น แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ช่วยสนับสนุนว่า การดื่มน้ำอุ่นนั้นมีประโยชน์และสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในร่างกายได้ …
เป็นหวัด คัดจมูก น้ำมูกข้น อย่าปล่อยเอาไว้ เพราะคุณอาจมีอาการ ‘ไซนัสอักเสบ’ ไม่รู้ตัว หากไม่รีบรักษา อาจส่งผลให้กลายเป็น ‘ไซนัสอักเสบเรื้อรัง’ ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน และยังสามารถลุกลามเป็นโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ได้อีกมากมาย ไซนัส คืออะไร? ไซนัส คือ โพรงอากาศที่อยู่ภายในกะโหลกศีรษะ จะอยู่บริเวณใบหน้า มีรูติดต่อกับช่องจมูก ไซนัสถูกบุด้วยเยื่อบางๆ เป็นผืนแผ่นเดียวกันกับเยื่อบุโพรงจมูก…
เวลาไปซุปเปอร์มาร์เก็ต เคยลองสังเกตมั้ยว่า นมบางชนิดจะวางขายอยู่บนชั้นวางสินค้า แต่นมบางชนิดก็วางขายอยู่ในตู้แช่ นั่นเป็นเพราะความแตกต่างของกระบวนการผลิตนม ทำให้การเก็บรักษานมแตกต่างกันไปด้วย หากคุณเคยเจอกับปัญหานมบูดก่อนวันหมดอายุที่กำกับไว้บนฉลาก นั่นก็อาจมาจากการเก็บรักษาไม่ถูกวิธี วันนี้ OfficeMate เลยจะพาไปรู้จักกับ ‘นม’ แต่ละประเภท ไปดูกันว่านมที่เราซื้อตามซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านสะดวกซื้อนั้น มีกี่ชนิด แต่ละชนิดแตกต่างกันอย่างไร แล้วควรเก็บรักษาแบบไหน และเราจะพาไปดูกันว่า การดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนยนั้น ช่วยลดความอ้วนได้จริงอย่างที่เค้าว่ากันหรือไม่? ไปดูกันเลย!…
การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว บางครั้งอาจทำให้มีอาการเจ็บข้อ เจ็บเข่า หรือปวดตัวมากกว่าปกติ ทำให้บางคนที่อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกาย พาลล้มเลิกความตั้งใจไป วันนี้ OfficeMate จะมาบอกเทคนิคการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน จะออกยังไงไม่ให้บาดเจ็บและเห็นผล ซึ่งการออกกำลังกายนี้ต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่ออกเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ลดปัญหาและโรคภัยต่างๆ ที่มาพร้อมน้ำหนักตัว เช่น ไขมันพอกตับ โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ข้อเสื่อม รวมไปถึงภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ว่าแล้วก็ไปดูกันเลย! 5…
ในช่วงที่ผ่านมา มีผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19 หลายคนที่ต้องรอการจัดสรรเตียงในโรงพยาบาลและเตียงสนาม บางคนที่อาการของโรครุนแรงขึ้น หรือพบว่ามีปริมาณออกซิเจนในเลือดต่ำกว่า 96% ทำให้จำเป็นต้องหาถังออกซิเจนมาใช้เพื่อพยุงอาการ ถังออกซิเจน จึงกลายเป็นหนึ่งในอุปกรณ์การแพทย์ที่สำคัญและขาดตลาดไประยะหนึ่งก่อนหน้านี้ แม้ช่วงนี้ ถังออกซิเจนจะมีความจำเป็นและเป็นที่ต้องการมากขึ้นจากโรคระบาด แต่ในช่วงเวลาปกติ ถังออกซิเจนยังมีไว้สำหรับใช้กับผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจอื่นๆ เช่น โรคปอดอุดกั้น หรือโรคปอดเรื้อรัง วันนี้ OfficeMate เลยมีข้อควรรู้ ข้อควรระวัง รวมถึงการเก็บรักษาสำหรับคนที่จำเป็นต้องใช้ถังออกซิเจนที่บ้าน ไปดูกันเลยค่ะ…
หากใครเคยตรวจสุขภาพประจำปีคงเคยเห็นค่าไตรกลีเซอไรด์, LDL หรือ HDL ผ่านตากันมาบ้าง เหล่านี้คือค่าแสดงระดับไขมันในเลือดมีหน่วยเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิเมตร ว่าแต่มันมีความหมายอย่างไร? มีไขมันในเลือดเยอะหรือน้อยแล้วจะส่งผลอะไรต่อร่างกายบ้าง? วันนี้ Officemate จะพาไปทำความเข้าใจกัน! ไขมันในเลือด คืออะไร? ไขมันในเลือด คือไขมันที่สะสมอยู่ในหลอดเลือด ซึ่งจะต่างจากไขมันที่สะสมอยู่บริเวณรอบเอว ต้นแขน หรือต้นขา ดังนั้น คนที่มีไขมันในเลือดสูง ไม่จำกัดว่าจะต้องเป็นคนอ้วน หากจะดูว่ามีไขมันในเลือดเท่าไหร่จึงต้องอาศัยการตรวจร่างกาย…
เหตุผลหลักๆ ที่ผู้คนหันมานิยมกินคลีน ก็เพื่อลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน แต่ทว่าบางคนกินคลีนเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลด แถมยังดูอ้วนขึ้นอีกต่างหาก บางคนกินคลีนได้ไม่กี่วันก็ตบะแตกกลับไปนั่งกินของทอดตามใจอยากเหมือนเดิม ปัญหาเหล่านี้แก้ได้ง่ายๆ เพียงแค่กินคลีนให้ถูกวิธี วันนี้ OfficeMate มีเคล็ดลับมาฝาก ไปดูกันเลย! อาหารคลีน คืออะไร? ก่อนจะไปกินคลีน เราไปทำความรู้จักและกำจัดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารคลีนกันก่อน อาหารคลีนในภาพจำของเรา ส่วนใหญ่อาจนึกถึงอกไก่ สลัดผัก และไข่ต้ม แต่จริงๆ แล้วอาหารคลีนมีหลากหลาย…
นม เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย มีสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะแคลเซียมที่มีส่วนช่วยบำรุงกระดูก ทั้งยังมีโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การดื่มนมยังช่วยลดกรดในกระเพาะและช่วยคลายเครียดได้ แม้นมจะมีประโยชน์มากมาย ถึงขั้นมีวลีที่ว่า ‘รักใครให้ดื่มนม’ แต่บางคนดื่มนมแล้วดันมีอาการผิดปกติเกิดขึ้น โดยเฉพาะกับนมวัว ซึ่งอาการผิดปกติหลังจากดื่มนมวัวนั้น มี 2 ประเภท คือ อาการแพ้นมวัว และ ภาวะย่อยแลกโทสบกพร่อง อาการแพ้นมวัว…
โปรตีน (Protein) เป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย มีหน้าที่ให้พลังงาน ช่วยสร้างการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ กระดูก ผิวหนัง และอวัยวะต่างๆ เมื่อเราทานอาหารที่มีโปรตีน ร่างกายจะย่อยออกมาในรูปของกรดอะมิโน ส่งไปยังอวัยวะส่วนต่างๆ ก่อนจะเปลี่ยนรูปกลับไปเป็นโปรตีนสะสมอยู่ในอวัยวะเหล่านั้น คอยเสริมสร้างและซ่อมแซม ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลัง แต่ถ้าเราทานโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไปดึงโปรตีนที่เก็บไว้ออกมาใช้ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว สัญญาณเตือนร่างกายขาดโปรตีน…