Health Care

8 ไอเทมสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน ฉบับมือใหม่ ฟิตได้ไม่ต้องง้อยิม!

วางแพลน ตั้งเป้ากันเป็นอย่างดี ว่าปีนี้จะหันมาตั้งใจออกกำลังกายจริงจังซักที! แต่โรคระบาดเจ้ากรรมก็ยังไม่ปล่อยให้เราใช้ชีวิตตามแพลนได้ง่ายๆ ทั้งที่อยากออกกำลังกายใจจะขาด แต่จะไปยิมก็ยังไม่ปลอดภัย จะไปสวนสาธารณะก็ยังหวั่นๆ ทำยังไงดี? อย่าปล่อยให้โรคร้ายมาทำลายความตั้งใจของเรา! OfficeMate รวมลิสต์ ไอเทมสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน รับรองว่าจบครบทั้งลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเสมือนยกยิมมาไว้ที่บ้าน มีไอเทมชิ้นไหนบ้าง ไปดูกันเลย!   เสื่อโยคะ เสื่อโยคะเป็นไอเทมเบสิคที่คนออกกำลังกายทุกคนควรมีติดบ้านเอาไว้ แต่หลายคนอาจคิดว่าในเมื่อไม่ได้ฝึกโยคะ แล้วจะมีเสื่อโยคะเอาไว้ทำไม? บอกเลยว่าเสื่อโยคะนั้นใช้ออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ…

Read More

โรคไข้หูดับ ภัยร้ายที่แฝงตัวมากับเนื้อหมู!

ล่าสุดมีข่าวพบผู้เสียชีวิตด้วยโรคไข้หูดับ สาเหตุมาจากการหั่นเนื้อหมูด้วยมือที่เป็นแผล และเกิดการติดเชื้อในกระแสเลือด.. ใครจะคาดคิดว่าการใช้ชีวิตประจำวันตามปกติจะก่อเกิดอันตรายถึงชีวิตได้ ข่าวนี้ทำเอาหลายคนตื่นตระหนก บางคนถึงขั้นไม่กล้าทานเนื้อหมูกันเลยทีเดียว วันนี้ OfficeMate เลยจะพาทุกคนไปลงลึกดูรายละเอียดของโรคไข้หูดับกันว่ามีสาเหตุมาจากอะไร เข้าสู่ร่างกายคนเราได้จากทางไหน แล้วจำเป็นถึงขั้นต้องหลีกเลี่ยงเนื้อหมูในช่วงนี้เลยรึเปล่า? โรคไข้หูดับ คืออะไร? โรคไข้หูดับ เกิดจากแบคทีเรียชื่อว่า สเตร็ปโตค็อกคัส ซูอิส (Streptococcus suis) ซึ่งตามปกติแล้วแบคทีเรียนี้มีอยู่ในหมูทุกตัว…

Read More

ปวดหัวแบบไหน? ถึงจะเรียกว่า ‘ไมเกรน’

ใครที่รู้ตัวว่าเป็นไมเกรน คงรู้ดีว่าอาการปวดหัวไมเกรนนี้ทรมาน และกระทบกับหน้าที่การงาน รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวันพอสมควร แต่สำหรับใครที่มีอาการปวดหัวเป็นครั้งคราว บางครั้งปวดมาก บางครั้งปวดน้อย บางครั้งก็ปวดหัวข้างเดียว แล้วสงสัยว่าอาการปวดหัวแบบนี้ของเรานั้นเรียกว่าไมเกรนรึเปล่า? ปวดหัวไมเกรนเป็นแบบไหน? แล้วต้องปวดมากแค่ไหนถึงควรรีบไปพบแพทย์? วันนี้ OfficeMate จะพาไปเจาะลึกอาการปวดหัวไมเกรนกัน  ปวดหัวไมเกรน เป็นแบบไหน? ปวดหัวไมเกรน (Migraine Headache) มักจะเกิดอาการปวดที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง…

Read More

เคยเป็นมั้ย? เศร้าแบบไม่มีสาเหตุหลังซีรีย์จบ คุณอาจตกอยู่ในภาวะ Post-Series Depression

หลายคนอาจเคยรู้สึกเศร้าเมื่อซีรีย์เรื่องโปรดจบลง บางคนถึงขั้นเคว้ง และรู้สึกอ้างว้างนานเป็นสัปดาห์ ไปเล่าให้ใครฟังเค้าก็หาว่าเราอินเกิน แต่ๆ อาการไม่มูฟออนหลังซีรีย์จบนี้ มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า Post-Series Depression แถมยังมีคำอธิบาย และมีผู้คนอีกจำนวนมากที่เคยประสบกับความรู้สึกเศร้าแบบไม่มีสาเหตุนี้เช่นกัน Post-Series Depression ภาวะเศร้าเมื่อซีรีย์จบ  Post-Series Depression (PSD) แปลเป็นไทยได้ว่า ภาวะหรืออาการซึมเศร้าหลังดูซีรีย์จบ เป็นอาการเศร้าซึม…

Read More

9 อาหารบำรุงสายตา พร้อมทริคทำงานหน้าจออย่างไร..ไม่ให้ตาล้า!?

เวิร์คฟอร์มโฮมทำให้หลายคนทำงานเพลินจนลืมเวลา ใครที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมนานๆ เสร็จจากงานแล้วยังต่อด้วยการจ้องหน้าจอสมาร์ทโฟน หากมีอาการปวดเบ้าตา ตาพร่ามัวเฉียบพลัน เคืองตา หรือตาแห้ง อาจเป็นสัญญาณว่าดวงตาของเรา กำลังโดนแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เล่นงานอยู่ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมได้ (Computer Vision Syndrome : CVS) นอกจากแสงสีฟ้าที่ทำร้ายดวงตาแล้ว แสงยูวีจากแดดแรงๆ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้เช่นกัน เพราะดวงตาของเรามีเพียงคู่เดียว…

Read More

Must have 5 อุปกรณ์เพื่อสุขภาพ สำหรับตรวจเช็กร่างกาย ป้องกันความเสี่ยงจากโรคภัยได้ด้วยตัวเอง!

เมื่อสถานการณ์บังคับให้เราต้องดูแลตัวเอง การเฝ้าระวังตรวจหาความผิดปกติของร่างกายกลายมาเป็นเรื่องสำคัญอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้ OfficeMate มี 5 อุปกรณ์เพื่อสุขภาพที่ควรมีติดบ้านเอาไว้ สำหรับตรวจวัดและเช็กความผิดปกติของร่างกาย มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!  5 อุปกรณ์เพื่อสุขภาพ สำหรับตรวจเช็กร่างกายด้วยตัวเอง ปรอทวัดไข้แบบดิจิตอล หลายคนคงคุ้นเคยกันดีกับเทอร์โมมิเตอร์วัดไข้ ไปไหนมาไหนในช่วงนี้ต้องวัดอุณหภูมิก่อนเป็นอันดับแรก แต่ถ้าต้องการตรวจวัดอุณหภูมิร่างกายเองที่บ้าน OfficeMate แนะนำ ปรอทวัดไข้แบบดิจิตอล…

Read More

UPDATE คำแนะนำ ก่อนฉีด-หลังฉีด วัคซีนโควิด-19 ปฏิบัติตัวอย่างไร?

การฉีดวัคซีนโควิด-18 เป็นประเด็นใหญ่ประเด็นสำคัญในประเทศไทย ณ ขณะนี้ ใครตัดสินใจลงชื่อเข้ารับการฉีดวัคซีน ไปดูวิธีการปฏิบัติตัว ก่อนฉีดและหลังฉีด เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมก่อนถึงวันนัดหมายกันดีกว่าค่ะ อ่านเพิ่มเติม รู้ไว้ใช่ว่า…รวมเรื่องควรรู้เกี่ยวกับวัคซีนป้องกันโควิด-19‘หมอพร้อม V.2’ มาแล้ว!! แอด Line เช็กรายละเอียด เตรียมตัวให้พร้อมก่อนลงทะเบียน ก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19  ก่อนถึงวันนัดฉีดวัคซีนโควิด-19 ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ งดออกกำลังกายหนัก…

Read More

จับตาโควิด-19 กลายพันธุ์ ‘โอไมครอน’ ติดเชื้อง่ายขึ้น แถมหลบหลีกภูมิคุ้มกันได้!

หลังการระบาดระลอกใหม่ที่ใหญ่กว่าเดิมในช่วงปลายเดือนมีนาคม 2564 จนถึงปัจจุบันนี้ (พฤษภาคม 2564) ประเทศไทยต้องเผชิญกับเชื้อไวรัสโควิด-19 กลายพันธ์ุมากถึง 4 สายพันธุ์ ซึ่งล้วนแต่เป็นสายพันธุ์ที่องค์การอนามัยโลกจัดให้เป็นเชื้อไวรัสที่น่ากังวลระดับโลก!  ไปดูกันว่า เชื้อไวรัสโควิด-19 กลายพันธุ์ทั้ง 4 นี้ มีสายพันธุ์อะไรบ้าง? น่ากังวลมากแค่ไหน? แล้วต้องป้องกันตัวเองเพิ่มเติมอย่างไรถึงจะปลอดภัย? 4 เชื้อไวรัสโควิด-19…

Read More

ที่เห็นง่วงทั้งวัน ‘ไม่ได้ขี้เกียจ’ แค่เป็น ‘Social jet lag’

Social jet lag อีกหนึ่งสาเหตุที่บั่นทอนสุขภาพร่างกาย และทำลายประสิทธิภาพการทำงานชาวออฟฟิศ คนที่มีอาการ Social jet lag ภายนอกอาจดูเหมือนคนขี้เกียจ ง่วงซึม ไร้เรี่ยวแรง คิดอะไรก็ไม่ออก แต่จริงๆ แล้วอาการนี้สามารถอธิบายตามหลักการทางวิทยาศาสตร์ได้ ไปดูกันว่า Social jet lag คืออะไร?…

Read More

รู้ให้ลึก เกี่ยวกับ ‘โซเดียม’ รู้ไว้เลี่ยงไตวาย!!

ปัจจุบันอาหารที่เรากินกันอยู่ทุกวัน มีส่วนผสมของโซเดียมจำนวนมากแบบที่เราอาจไม่รู้ตัว ซึ่งประโยชน์ข้อหนึ่งของโซเดียม คือ ช่วยให้อาหารรสชาติดี และทำให้เราเจริญอาหารมากขึ้น แต่หากกินมากเกินไปก็อาจให้โทษได้เช่นกัน ไปเจาะลึกและทำความรู้จักกันดีกว่าว่า โซเดียมคืออะไร? แอบแฝงอยู่ในอาหารชนิดไหนบ้าง? แล้วมีวิธีไหนช่วยลดโซเดียมในร่างกายได้บ้าง? ไปดูกัน โซเดียม คืออะไร? โซเดียม เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการควบคุมของเหลวในร่างกายให้สมดุล รักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ ช่วยในการทำงานของประสาทและกล้ามเนื้อ รวมไปถึงดูดซึมสารอาหารบางอย่างในไตและลำไส้เล็ก…

Read More