ช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในแต่ละวันของหลายๆ คนคงหนีไม่พ้นช่วงเช้าที่ต้องขุดตัวเองให้ลุกออกจากที่นอน กดปุ่ม Snooze กันจนชิน บางคนโทษว่าการที่ง่วงนอนตลอดเวลาเกิดจากการนอนไม่เพียงพอ หรือนอนน้อย แต่หลายคนทั้งๆ ที่นอนนานๆ ตื่นขึ้นมาแทนที่จะสดชื่น กลับงัวเงีย หาวหวอดๆ ทั้งวันก็ยังมี อยากรู้กันแล้วใช่มั๊ยคะว่าเป็นเพราะอะไร วันนี้เรามีคำตอบมาเฉลย พร้อมทั้งเคล็ดลับการนอนที่เรียกว่า “กฎการนอนหลับ 90 นาที” มาฝาก ถ้าอยากตื่นเช้ามาแล้วสดชื่น…
ในยุคที่โทรศัพท์มือถือ หรือสมาร์ทโฟนเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าถึงและครอบครอง ไม่ว่าใคร วัยไหน อาชีพอะไรก็ใช้กัน จนหลายคนเปรียบเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกาย เพราะไม่ว่าจะทำอะไรเราก็จะก้มหน้าก้มตาอยู่กับหน้าจอสมาร์ทโฟนกันแทบจะตลอดเวลา จนเป็นที่มาของ “โรคติดมือถือ” หรือ “โรคโนโมโฟเบีย” โรคติดมือถือหรือโรคโนโมโฟเบีย (No Mobile Phone Phobia) เป็นชื่อที่ใช้เรียกกลุ่มคนที่มีอาการหวาดกลัว วิตกกังวล ตื่นตระหนก เมื่อไม่ได้ใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน…
กินดี…มีสุข เป็นประโยคที่ทุกคนมักได้ยินกันอยู่เสมอ ประโยคสั้นๆ ที่เข้าใจง่าย แต่ทำตามสุดแสนที่จะยาก การกินดี คือ การรู้จักเลือกกินอาหารให้ถูกหลักครบ 5 หมู่ ตามความต้องการของร่างกายเพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย สามารถใช้ชีวิตทำกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แต่ในโลกปัจจุบันยุค 5G เวลาที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว รวมถึงกิจกรรมต่างๆ ที่อัดแน่นในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนวัยทำงานหรือพนักงานออฟฟิศที่ต้องตื่นเช้าฝ่าการจราจรที่คับคั่งเพื่อมาทำงานแข่งกับเวลา อาหารที่กินจึงเน้นสะดวก…
ถ้าถามถึงโรคร้ายแรงที่น่ากลัวที่สุดคงหนีไม่พ้น “โรคมะเร็ง” ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของคนไทย และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกๆ ปี หลายคนรู้ถึงความรุนแรง ความเจ็บปวด ผลร้ายต่างๆ ที่เกิดจากโรคนี้ และทราบเป็นอย่างดีว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคนี้มาจาก “พฤติกรรมการใช้ชีวิต” แต่จากไลฟ์สไตล์ของคนทั่วๆ ไปในปัจจุบันโดยเฉพาะคนวัยทำงานอย่างพนักงานออฟฟิศ ด้วยภาระหน้าที่ ความเร่งรีบ อาหารการกิน สภาพแวดล้อมต่างๆ ที่พบเจอ…
หลายคนคงเคยผ่านช่วงเวลาเดินออกจากรั้วการศึกษาก้าวเข้าสู่โลกแห่งการทำงาน ช่วงแรกของการทำงานมีแต่ความตื่นเต้นกระตือรือร้น เต็มไปด้วยไฟและแรงบันดาลใจที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้พบปะผู้คนมากมาย และที่สำคัญตอนสิ้นเดือนก็จะได้รับเงินเป็นผลตอบแทน ทำให้มีความหวังที่จะก้าวหน้าเจริญเติบโตในสายอาชีพ เพื่อตำแหน่งหรือผลตอบแทนที่สูงขึ้น แต่เมื่อนานๆ ไปความตื่นเต้นกลับกลายเป็นความน่าเบื่อ เจอแต่สิ่งเดิมๆ ทั้งงาน ผู้ร่วมงาน แม้กระทั่งปัญหาเดิมๆ ที่วนมาให้แก้แล้วแก้อีก งานเยอะขึ้น ต้องรับผิดชอบมากขึ้น ทำให้เกิดอาการเครียด กดดัน เหนื่อยหน่ายจนไม่อยากตื่นมาทำงาน ถ้ามีความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้น…
วิถีชีวิตคนเมืองกรุงทุกวันนี้เรียกได้ว่าเดินไปทางไหนก็แต่ฝุ่นละอองเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นละอองที่เกิดจากการคมนาคมสุดแสนจะแออัดในเมืองที่ได้ชื่อว่ารถติดที่สุดอันดับต้นๆของโลกอย่างกรุงเทพฯ หรือฝุ่นละอองจากการก่อสร้างรถไฟฟ้าสายต่างๆที่มีให้เห็นเกือบทั่วทั้งเมือง ไม่ว่าเดินทางด้วยการคมนาคมแบบไหนก็ยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงฝุ่นละอองเหล่านี้ได้เลย โดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนฤดูที่ท้องฟ้าปิด ความเลวร้ายของเจ้าฝุ่นละอองในอากาศก็ยิ่งเพิ่มทวีคูณขึ้นไปอีก เพราะฝุ่นละอองที่มีอยู่ในชั้นบรรยากาศไม่สามารถกระจายตัวได้ จนเป็นที่มาของฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 หนาแน่นขึ้นอย่างที่เรารู้กัน นี่แหละค่ะคือปัญหาใหญ่ที่คนกรุงกำลังเผชิญแบบที่ไม่รู้ตัว ทำไมปัญหาฝุ่นละอองถึงเป็นปัญหาใหญ่? เรามาทำความเข้าใจไปพร้อมๆกันค่ะ ฝุ่นละอองแบบไหนที่เป็นตัวปัญหา ฝุ่นละอองเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง (ปล่อย PM 2.5…
เป็นประเด็นที่กำลังร้อนแรงเลยนะคะสำหรับเรื่องไขมันทรานส์ (Trans fat) ซึ่งทางกระทรวงสาธารณสุขได้มีการออกมาประกาศให้ไขมันทรานส์เป็นอาหารให้โทษต่อร่างและให้ยกเลิกการผลิตและใช้ในอาหารทุกชนิด นับจากวันที่ 11 กรกฎาคม 2561 ทำให้หลายๆ คนเกิดความสงสัยและตั้งคำถามมากมายว่าไขมันทรานส์จริงๆ แล้วคืออะไร? อยู่ในอาหารหลากหลายเมนูที่เรากินกันอยู่ในชีวิตประจำวัน แล้วเราจะเลือกกินอะไร? แล้วถ้ากินเข้าไปจะให้โทษกับร่างกายเราอย่างไรบ้าง? เราลองมาทำความเข้าใจและวิธีหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ ไขมันทรานส์คืออะไร? คงเป็นคำถามแรกที่ผุดขึ้นมา เมื่อได้ยินคำว่าไขมันทรานส์ จริงๆ…
ในยุค Thailand 4.0 แบบนี้ คงปฏิเสธไม่ได้ว่า คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ตได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคนในยุคปัจจุบันไปแล้ว ไม่ว่าจะเพื่อการทำงานหรือการพักผ่อน ซึ่งการใช้มือถือ แท๊บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆติดต่อกันนั้น แน่นอนว่าย่อมส่งผลกระทบต่อสายตาและประสิทธิภาพของการมองเห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะที่ต้องใช้สายตาเพ่งมองไปยังหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อย่างพนักงานออฟฟิศ เจ้าหน้าที่ HR หรือกลุ่มผู้ทำงานกราฟฟิคดีไซน์ ทำให้คนกลุ่มนี้มักจะมีอาการปวดตา แสบตา ตามัว…
คงต้องยอมรับว่าทุกวันนี้คนเราใช้เวลาอยู่ที่ทำงานมากกว่าอยู่ที่บ้าน จนสถานที่ทำงานกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปซะแล้ว เพราะโดยเฉลี่ยชั่วโมงการทำงานในแต่ละวันจะอยู่ที่ประมาณ 8-10 ชั่วโมง ซึ่งการทำงานหนัก เร่งรีบตลอดเวลา ไม่มีเวลาพักผ่อน กินอาหารไม่ตรงเวลา และเคร่งเครียด โดยเฉพาะในสังคมออฟฟิศที่เน้นการทำงานนั่งโต๊ะเฝ้าหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นหลักนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมากจนนำมาสู่โรคยอดฮิตของคนทำงาน นั่นก็คือ โรคออฟฟิศซินโดรม นั่นเอง โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่มักเกิดกับคนวัยทำงานแบบไม่รู้ตัว เกิดจากลักษณะงานที่ต้องทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ…
อาการปวดหลัง หรือ Back Pain เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่รบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันของเราหลายคน ไม่ว่าจะยืน นอน เดิน หรือนั่ง แม้กระทั่งตอนอยู่เฉยๆ อาการปวดหลังสามารถเกิดได้กับคนในทุกเพศทุกวัย ซึ่งพบมากขึ้นในคนวัยทำงาน โดยอาการปวดสามารถเกิดได้ทั้ง หลังส่วนบน บริเวณต้นคอ บ่าไหล่ หลังส่วนกลาง บริเวณกล้ามเนื้อลำตัว หน้าท้อง และหลังส่วนล่าง…
