13 วิธีคลายร้อน ทำไงดีให้อยู่สบายแบบประหยัดสุดๆ

ประเทศไทยเจออากาศร้อนเกือบตลอดปี โดยเฉพาะหน้าร้อนที่อุณหภูมิพุ่งสูงปรี๊ดจนหลายคนสงสัยว่า อากาศร้อนทำไงดี? การหาวิธีรับมือกับความร้อนจึงสำคัญมาก เพราะไม่เพียงช่วยให้เรารู้สึกสบายขึ้น แต่ยังป้องกันโรคอันตรายอย่างฮีทสโตรกและภาวะขาดน้ำได้อีกด้วย 

ถ้าคุณกำลังหาวิธีแก้ร้อนไม่มีแอร์ เรามี 15 วิธีคลายร้อนง่ายๆ ที่คุณทำตามได้จริงในชีวิตประจำวันมาฝาก!

ร้อนแบบนี้ทำไงดี? แชร์ 13 วิธีคลายร้อนง่ายๆ แถมประหยัดเงิน

เมื่ออากาศร้อนจัดจนเหงื่อท่วมตัว ไม่ต้องทน! มีหลากหลายวิธีคลายร้อนง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นได้ทันที ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤติกรรมเล็กน้อยหรือหาตัวช่วยเพิ่มความสดชื่น มาดู 15 วิธีดับร้อนที่จะช่วยแก้ร้อนให้คุณรู้สึกคลายร้อนได้อย่างแน่นอน!

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

วิธีคลายร้อนและวิธีดับร้อนที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน การจิบน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้รวดเร็วขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำผลไม้สดหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำได้อีกด้วย

2. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม

เมื่ออากาศร้อนจัดทำยังไงดี? หนึ่งในวิธีคลายร้อนที่ง่ายและประหยัดที่สุดคือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม การเลือกเนื้อผ้าและสีที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้นอย่างเหลือเชื่อโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องปรับอากาศเลย

ควรเลือกเสื้อผ้าใส่สบายที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินสีอ่อน เพราะเนื้อผ้าเหล่านี้ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม และควรเลือกสีอ่อนเพื่อช่วยสะท้อนความร้อนออกจากตัว ซึ่งเป็นวิธีคลายร้อนแบบประหยัดที่ได้ผลดีทีเดียว

3. ใช้เครื่องปรับอากาศและพัดลมอย่างถูกวิธี

ร้อนใช่ไหม? การใช้เครื่องปรับอากาศและพัดลมอย่างถูกวิธีคือวิธีคลายร้อนที่ดีที่สุด แถมยังช่วยประหยัดไฟได้อีกด้วย เรามาดูกันว่าวิธีแก้ อากาศร้อนในบ้านด้วยอุปกรณ์เหล่านี้ทำได้อย่างไร

ตั้งอุณหภูมิแอร์บ้านไว้ที่ 25-27 องศาเซลเซียส นี่คืออุณหภูมิที่สบายกำลังดี ไม่ต้องเย็นจัดจนเปลืองไฟ และยังช่วยให้เครื่องปรับอากาศทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด 

หากไม่ต้องการเปิดแอร์ตลอดเวลา พัดลมธรรมดา หรือ พัดลมไอเย็นก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะช่วยเพิ่มความเย็นได้มากกว่าพัดลมทั่วไปแต่กินไฟน้อยกว่าแอร์

นอกจากนี้ การหมั่นดูแลแอร์บ้านประหยัดไฟเบื้องต้น เช่น ล้างฟิลเตอร์แอร์เป็นประจำ จะช่วยให้แอร์ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพและประหยัดไฟได้มากขึ้นอีกด้วย 

หากคุณกำลังมองหาพัดลมคุณภาพดีเพื่อวิธีคลายร้อนในบ้าน ลองดูพัดลม Hatari ที่มีให้เลือกหลากหลายรุ่น ช้อปเลยที่ https://www.ofm.co.th/promotions/cooling-item-hatari-10mar-31may25

4. หลีกเลี่ยงการออกแดดโดยไม่จำเป็น

การหลีกเลี่ยงแดดจัดเป็นวิธีคลายร้อนง่ายๆ ที่ช่วยคุณได้มาก เคล็ดลับคลายร้อนคือพยายามเลี่ยงการออกกลางแจ้งช่วง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น และถ้าจำเป็นต้องออกแดด ก็อย่าลืมทาครีมกันแดด กางร่ม และใส่แว่นกันแดดด้วยนะ

5. เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท

เมื่ออุณหภูมิในห้องสูงขึ้น หนึ่งในวิธีคลายร้อนที่ดีที่สุดคือการเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทสะดวก โดยเฉพาะช่วงเช้าและเย็นที่อากาศภายนอกเย็นกว่า เพื่อลดการสะสมความร้อนในบ้าน และสำหรับวิธีคลายร้อนในห้องช่วงกลางวัน ควรปิดม่านหรือใช้ฟิล์มกรองแสงเพื่อไม่ให้แดดส่องโดยตรง

6. อาบน้ำบ่อยขึ้นหรือลูบตัวด้วยผ้าชุบน้ำเย็น

การอาบน้ำบ่อยๆ หรือใช้ผ้าเย็นเช็ดตัวเป็นวิธีคลายร้อนที่ง่ายและเร็วที่สุด ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นทันทีโดยไม่ต้องพึ่งแอร์ ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นสบายตัวตลอดทั้วัน

7. รับประทานอาหารเย็น สดชื่น และย่อยง่าย

นอกจากการเปิดแอร์แล้ว วิธีแก้ร้อนอีกอย่างคือการเลือกกินอาหารที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายให้เย็นลง คุณสามารถทำเครื่องดื่มเย็นเองง่ายๆ อย่างน้ำแตงโมปั่นหรือน้ำมะพร้าวสดชื่นๆ รวมถึงเลือกกินผักสดและผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น

8. วางถุงน้ำแข็งหรือน้ำเย็นบริเวณจุดชีพจร

วิธีแก้อาการร้อนในร่างกายแบบง่ายๆ คือการวางถุงน้ำแข็งหรือน้ำเย็นบริเวณจุดชีพจร เช่น ข้อมือ ข้อพับ หรือหลังคอ เพราะบริเวณเหล่านี้มีเส้นเลือดอยู่ใกล้ผิว การประคบเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที

9. ใช้อุปกรณ์ช่วยคลายร้อนพกพา

หนึ่งในวิธีคลายร้อนที่ง่ายและรวดเร็วคือการใช้อุปกรณ์พกพาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสเปรย์น้ำแร่เย็นฉ่ำ ผ้าเย็นชื่นใจ หรือ Cooling Patch ที่แปะตามร่างกาย แต่สำหรับใครที่อยากได้ตัวช่วยพกพาที่ตอบโจทย์และใช้งานได้จริง 

พัดลมพกพาอย่างแบรนด์ Sothing คือตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้าม ช่วยให้คุณเย็นสบายได้ทุกที่ทุกเวลา ช้อปเลยที่ www.ofm.co.th/activity/corporate-campaign-sothing-1-31may25

10. ไปว่ายน้ำ

ถ้ามองหาวิธีคลายร้อนที่สดชื่นและได้ผ่อนคลาย การไปว่ายน้ำคือคำตอบ! เป็นกิจกรรมที่เหมาะกับการเที่ยวพักร้อนอย่างยิ่ง เพราะได้สัมผัสความเย็นสบายของน้ำ พร้อมกับการออกกำลังกายเบา ๆ ไปในตัว

11. พักในที่ร่มหรือมีลมพัด

ไม่ต้องกังวลกับอากาศร้อนในบ้านอีกต่อไป! การจัดพื้นที่ให้เย็นสบายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องปรับอากาศเป็น วิธีแก้อากาศร้อนในบ้านที่ทำได้ง่าย ๆ 

เทคนิคเหล่านี้ช่วยทำให้บ้านเย็นได้ตลอดวัน เพียงแค่เลือกพักในมุมที่มีร่มเงา หรือจัดบ้านให้มีลมพัดผ่านสะดวก เท่านี้ก็สัมผัสได้ถึงความเย็นสบายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

12. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

ถ้าต้องออกไปเจอแดดจ้า ๆ วิธีคลายร้อนกลางแดดที่ดีที่สุดคือการทาครีมกันแดดเป็นประจำ เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF เหมาะสม และทาให้ถูกวิธีเพื่อให้ปกป้องผิวจากความร้อนและรังสียูวีได้อย่างเต็มที่

13. งดอาหารมัน อาหารรสจัด

ถ้าอยากรู้สึกสดชื่นขึ้น ลองเลี่ยงอาหารที่เน้นของมัน ๆ หรือรสจัดจ้าน เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายสร้างความร้อนเพิ่มขึ้นและสะสมอยู่ในตัวเรา ทำให้ยิ่งรู้สึกร้อนอบอ้าวและไม่สบายตัว

🔍 ค้นหาไอเดียคลายร้อนเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย >> คลิกอ่าน 7 วิธีคลายร้อนเพิ่มเติม

รู้หรือไม่? ความร้อนที่เรารู้สึกเกิดจากสิ่งนี้!

รู้ไหมว่าทำไมบางวันเราถึงรู้สึกร้อนอบอ้าวเป็นพิเศษ? สาเหตุหลัก ๆ ไม่ได้มาจากแค่อากาศร้อนจัดอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายของเราร้อนขึ้นได้อีกด้วย ซึ่งการเข้าใจสาเหตุเหล่านี้จะช่วยให้เราหาวิธีคลายร้อนได้อย่างตรงจุด

• อุณหภูมิภายนอกสูง: เมื่ออุณหภูมิรอบตัวสูงกว่าปกติ ร่างกายก็จะพยายามระบายความร้อนออก แต่ถ้าอากาศร้อนมากเกินไป ร่างกายก็ระบายได้ไม่ทัน ทำให้เรารู้สึกร้อนจัด
• ความชื้นในอากาศสูง: ความชื้นในอากาศที่สูงจะทำให้เหงื่อระเหยได้ยากขึ้น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนผ่านเหงื่อได้ไม่ดีเท่าที่ควร เราจึงรู้สึกเหนียวตัวและร้อนอบอ้าว
• การดื่มน้ำน้อย หรือการสูญเสียน้ำในร่างกาย: เมื่อร่างกายขาดน้ำ ระบบการควบคุมอุณหภูมิจะทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เรารู้สึกร้อนและอาจเกิดภาวะขาดน้ำได้

รวมข้อควรระวังในการคลายร้อน เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

ในการคลายร้อนสิ่งสำคัญคือต้องระวังบางพฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น การดื่มน้ำเย็นจัดอย่างรวดเร็ว หรือการอยู่ในห้องแอร์นานเกินไป ควรเลือกวิธีคลายร้อนที่ค่อยเป็นค่อยไปและปลอดภัย เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดีที่สุด

วิธีคลายร้อนง่ายๆ ด้วยพัดลมคุณภาพดีจาก OfficeMate

หน้าร้อนนี้กำลังมองหาวิธีคลายร้อนอยู่ใช่ไหม? ไม่ต้องทนกับอากาศอบอ้าวอีกต่อไป! ที่ OfficeMate เรามีตัวช่วยคลายร้อนที่คุณตามหา ทั้งพัดลมดีไซน์สวยและทนทานจาก Hatari และ Sothing ที่จะทำให้บ้านหรือออฟฟิศของคุณเย็นสบายทันใจ บอกลาความเหนียวเหนอะหนะ แล้วมาสัมผัสความเย็นสดชื่นได้เลย!

พบกับวิธีคลายร้อนพัดลมหลากหลายรูปแบบที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการ ไม่ว่าจะเป็นพัดลมตั้งพื้น พัดลมตั้งโต๊ะ หรือพัดลมไอเย็นที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในอากาศ พร้อมโปรโมชั่นสุดพิเศษที่คุณไม่ควรพลาด ช้อปเลยวันนี้ที่ OFM เพื่อให้ทุกวันของคุณเต็มไปด้วยความสบาย!

ดีลสุดพิเศษสำหรับลูกค้าใหม่! 🔥

🛍️ ซื้อครบ 999.- ใส่โค้ด “NEW10” รับส่วนลด 10% (สูงสุด 1,000 บาท)

 🎯 ยิ่งช้อป ยิ่งลด! อย่าพลาดดีลสุดคุ้มวันนี้!

📌 ช้อปเลย 👉  www.ofm.co.th