สิ่งสำคัญในตอนนี้คือการเร่งสร้างภูมิคุ้มกันหมู่ เพื่อเอาชนะเชื้อไวรัสโควิด-19 ทั้งสายพันธุ์เดิมและสายพันธุ์ใหม่ ซึ่งการฉีดวัคซีนเป็นทางออกเดียวที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ สถานการณ์การฉีดวัคซีนในประเทศไทยของเรา เริ่มฉีดกันมาตั้งแต่ปลายเดือนกุมภาพันธ์ ฉีดไปแล้ว 42,477,514 ล้านโดส (28 กุมภาพันธ์ – 15 กันยายน 2564) การฉีดวัคซีนในบ้านเราเริ่มด้วยการฉีดวัคซีนซิโนแวค แอสตร้าเซเนก้า จนมาถึงการฉีดวัคซีนสูตรผสม หรือที่เรียกว่าฉีดไขว้ หลายคนกังวลกับผลลัพธ์ ประสิทธิภาพ รวมไปถึงผลข้างเคียง…
สุขภาพร่างกายที่ไม่เต็มร้อย เป็นหนึ่งในอุปสรรคที่คอยขัดขวางการทำงาน ชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น รวมแล้วหลายสิบชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนต้องทรมานกับอาการปวดหลัง ปวดศีรษะ หรือที่เรียกกันว่าออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ไม่ว่าจะทำงานที่บ้านหรือทำงานที่ออฟฟิศ ก็ดูเหมือนว่าอาการเหล่านี้จะตามติดไปทุกที่ ความปวดร้าวเหมือนแบกภูเขาเอาไว้บนหลัง ทำให้เสียสมาธิ ไม่มีกระจิตกระใจจะจดจ่อกับงานตรงหน้า นอกจากสุขภาพจะพังแล้ว ยังพาให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง แถมด้วยสภาวะจิตใจที่ย่ำแย่ เพราะไม่สามารถทำงานให้เสร็จตามเป้า บวกกับอาการปวดหลังที่นับวันยิ่งทวีคูณมากขึ้น อาการของคนเป็นออฟฟิศซินโดรม ปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น…
เราถูกสอนให้กินแต่ของดีกันมาตั้งแต่เด็กๆ ตารางอาหาร 5 หมู่ ท่องจำแล้วกินให้ครบ กินให้มากพอเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่รู้หรือไม่ว่า ในบรรดาอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านั้น มีอาหารบางอย่างที่แม้จะมีสรรพคุณช่วยบำรุง แต่ถ้ากินมากไปกลับกลายเป็นอาหารให้โทษ ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นตัวกระตุ้นโรคร้ายต่างๆ ได้อีกด้วย 6 อาหารเพื่อสุขภาพที่กินมากไปแล้วให้โทษ น้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้เป็นหนึ่งในเมนูลดน้ำหนักของใครหลายๆ คน บางคนที่แพ้นมวัวก็หันมาดื่มน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองแทน ซึ่งแน่นอนว่าน้ำเต้าหู้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงสมองและกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน…
ออฟฟิศซินโดรมที่มักเกิดขึ้นกับคนวัยทำงาน สาเหตุก็มาจากการนั่งทำงานนานๆ และนั่งทำงานผิดท่า จนทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ลามไปถึงไหล่และศีรษะ นานวันเข้าก็ยิ่งปวดจนเริ่มทรมานขึ้น หลายคนที่ปวดมากส่งผลให้เสียสมาธิทำงาน หากปล่อยเอาไว้จนเรื้อรังก็อาจจะต้องไปรักษา กายภาพบำบัด หรือผ่าตัด แต่เพื่อป้องกันผลกระทบร้ายแรงเหล่านี้ OfficeMate มีท่าโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง แถมยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและช่วยให้หลับสบายขึ้น ว่าแล้วก็ไปเริ่มกันเลย! 7 ท่าโยคะ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง 1.ท่า Half…
ติดโควิดแล้วแต่ไม่มีอาการ กว่าจะรู้ตัวก็ตอนที่โควิดลงปอด อาการหนักจนยากที่จะรักษาได้ วันนี้ OfficeMate จะพาไปดูวิธีเช็กอาการเบื้องต้นสำหรับผู้ป่วยติดเชื้อว่าโควิดลงปอดแล้วรึยัง? พร้อมวิธีดูแลตัวเองหรือดูแลคนในบ้านที่มีอาการโควิดลงปอดระหว่างรอเตียง ไปดูกันเลยค่ะ โควิดลงปอด อาการเป็นแบบไหน? จากตอนที่แล้ว เราพูดถึงผู้ป่วย 3 กลุ่ม สีเขียว สีเหลือง และสีแดง (อ่านต่อ : เช็กระดับอาการโควิด-19 ผู้ป่วยสีเขียว เหลือง…
ฝันร้ายของสาวๆ หลายคน หนีไม่พ้นอาการปวดประจำเดือนที่เวียนมาให้ผวาทุกๆ 28 วัน บางเดือนปวดมาก บางเดือนปวดน้อย บางคนปวดจนแทบลุกเดินไม่ไหว วันนี้ OfficeMate จะพาไปดูกันว่า อาการปวดท้องประจำเดือนนี้ ปวดแบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติ? พร้อมเทคนิครับมือกับอาการปวดประจำเดือนแบบง่ายๆ ไม่ต้องนอนตัวงอกุมท้องอีกต่อไป! ทำไมถึงต้องปวดประจำเดือน? คงเป็นคำถามคาใจของสาวๆ หลายคน ว่าทำไมประจำเดือนมาทีไรจะต้องปวดท้องแบบนี้ทุกที อาการปวดท้องประจำเดือนนั้น เกิดมาจากสารที่ชื่อว่า โพรสตาแกลนดิน…
อยู่กับโควิด-19 กันมาเกือบ 2 ปี หากดูจากการกลายพันธุ์และพัฒนาสายพันธุ์อยู่เรื่อยๆ แล้ว ผู้เชี่ยวชาญหลายต่อหลายคนก็บอกว่าโรคนี้จะอยู่กับเราไปอีกนาน เมื่อเรายังต้องรับมือและต้องใช้ชีวิตภายใต้การระบาดเช่นนี้ต่อไปอีกเรื่อยๆ OfficeMate เลยมาอัปเดตอุปกรณ์ของใช้จำเป็น ที่ควรมีติดบ้านเอาไว้ เพื่อรับมือกับโควิดกลายพันธุ์สุดอันตรายเหล่านี้ ไปดูกัน! หน้ากากผ้า หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ หน้ากากอนามัยเป็นเกราะป้องกันชั้นแรกและเป็นไอเทมที่เราๆ พกติดตัวและซื้อไว้ติดบ้านกันมานานเกือบ 2 ปี แต่ตอนนี้สวมหน้ากากอนามัยแค่ชั้นเดียวอาจไม่เพียงพออีกต่อไป คุณหมอหลายท่าน รวมถึงศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค…
คลายล็อกรอบนี้ ฟิตเนสก็ยังไม่เปิด แต่ไม่เป็นไร! เพราะ OfficeMate มีช่องยูทูปสอนออกกำลังกายปั้นหุ่นฟิต มาฝากกันถึง 8 ช่องแบบจุกๆ อยากเล่นขา หน้าท้อง หรือ full body จัดหนักจัดเต็ม ตามไป Subscribe กันเลยย!! Chloe Ting Chloe Ting…
โควิด-19 ที่นับวันยิ่งเพิ่มพูนกลายพันธุ์และรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ หน้ากากผ้าเป็นตัวเลือกหนึ่งที่ผู้คนนิยมสวมใส่เพื่อป้องกันตัวเองจากเชื้อโควิด-19 แต่ทว่า หน้ากากผ้าที่มีคุณลักษณะแตกต่างจากหน้ากากอนามัย จะช่วยให้เราปลอดภัยจากเชื้อไวรัสกลายพันธุ์เหล่านี้ได้จริงมั้ย? หน้ากากผ้าอาจไม่สามารถช่วยป้องกันเชื้อไวรัสกลายพันธุ์ได้ เมื่อไม่นานมานี้มีคุณหมอท่านหนึ่งออกมาบอกว่า การสวมหน้ากากผ้านั้นอาจไม่สามารถป้องกันเชื้อโควิดกลายพันธุ์ได้ ด้วยเหตุผลที่ว่า หน้ากากผ้ามีประสิทธิภาพช่วยป้องกันละอองจากการไอ จาม ของผู้สวมใส่ได้ แต่ประสิทธิภาพการป้องกันละอองฝอยและเชื้อไวรัสที่ลอยอยู่ในอากาศนั้นยังไม่เทียบเท่าการใช้หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ กล่าวคือ หน้ากากผ้าป้องกันเชื้อออกได้ดีกว่าป้องกันเชื้อเข้า หน้ากากผ้าที่ผลิตกันส่วนใหญ่จะไม่มีเส้นลวดให้บีบเพื่อยึดกับสันจมูก เมื่อหน้ากากผ้าไม่กระชับพอดีกับใบหน้า มีช่องว่างเหลือเยอะ ประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อก็ลดลง ในช่วงแรกของการระบาด เราสามารถสวมใส่หน้ากากผ้ากันได้ ด้วยความที่ผู้ติดเชื้อยังมีจำนวนน้อย…
หน้ากากอนามัยไม่ขาดตลาดแล้ว แถมยังมีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ แต่จะซื้อหน้ากากอนามัยในตอนนี้นอกจากจะต้องเป็นหน้ากากอนามัย 3 ชั้น อีกหนึ่งอย่างที่การันตีคุณภาพหน้ากากอนามัยได้ คือ ตัวย่อหรือสรรพคุณที่เขียนกำกับไว้บนฉลาก วันนี้ OfficeMate จะมาบอกความหมายของสัญลักษณ์และตัวย่อที่อยู่บนกล่องหน้ากากอนามัย ใครกำลังจะซื้อหน้ากากอนามัย อย่าลืมมองหาสัญลักษณ์เหล่านี้! อ่านฉลากหน้ากากอนามัย บนกล่องหน้ากากอนามัยจะมีตัวย่อภาษาอังกฤษเขียนกำกับเอาไว้ ตัวย่อเหล่านี้แสดงถึงประสิทธิภาพการป้องกันของหน้ากากอนามัย มีด้วยกัน 3 แบบ ได้แก่ 1.BFE (Bacterial…