Author page: Kanokporn Kadchalean

กินวิตามินตอนไหน ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด?

ในยุคสมัยนี่นั้นวิตามินและอาหารเสริมถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยเติมสารอาหารที่ร่างกายเราขาดไป หรือช่วยบำรุงรักษาสุขภาพของเรา เนื่องจากหลายๆคนทำงานหนักไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ การกินวิตามินและอาหารเสริมนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นมากๆค่ะ แต่กินวิตามินตอนไหนร่างกายจะดูดซึมได้ดีที่สุด? วันนี้ OfficeMate มีคำแนะนำวิธีการทานวิตามิน และ ประโยชน์ของวิตามินชนิดต่างๆมาฝากกันค่ะ 1.วิตามินซี ถ้าเอ่ยถึงวิตามินซีเชื่อว่าทุกคนรู้จักและรู้ถึงประโยชน์มากมายของวิตามินซี โดยคุณประโยชน์หลักๆของวิตามินซีนั้นคือการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันหวัด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใจ ดูมีชีวิตชีวาให้ใบหน้าและผิวพรรณ ในทางศาสตร์ชะลอวัยคนเรานั้นควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมเพื่อเชื่อในเรื่องภูมิต้านทานร่างกายและผิวพรรณ แต่ทั้งนี้นั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนว่าต้องการวิตามินซีต่อวันเท่าไหร่…

Read More

เลือกของขวัญปีใหม่ให้ผู้ใหญ่ที่เรารัก

ไอเดียเลือกซื้อของขวัญปีใหม่ให้ผู้ใหญ่ ต้อนรับปีใหม่!

เทศกาลปีใหม่ มาเลือกของขวัญให้กับผู้ใหญ่ที่เรารักและเคารพกัน ควรเป็นของขวัญที่เหมาะสม และถูกกาลเทศะ มาดูไอเดียกันเลย

Read More

เลือกซื้อแอร์ติดผนัง เย็นฉ่ำ เย็นเร็ว และช่วยประหยัดไฟ! ยี่ห้อไหนดี?

ตัวช่วยดับร้อนในหน้าร้อนประเทศไทย คงไม่มีอะไรจะเวิร์คไปกว่า ‘เครื่องปรับอากาศ’ หรือแอร์ติดผนัง แต่ด้วยค่าไฟต่อยูนิตที่แพงขึ้น จะให้เปิดแอร์ทั้งวันก็คงจะไม่ไหว สำหรับใครที่กำลังลังเล หน้าร้อนนี้จะติดแอร์ดับร้อนหรือจะทนร้อนต่อไปเพื่อค่าไฟที่ถูกลง ลองมาดูเทคนิคการเลือกซื้อแอร์ติดผนัง และลิสต์แอร์ติดผนังตัวเด็ดจากแบรนด์ดัง ที่การันตีด้วยฉลากประหยัดไฟเบอร์ 5 เผื่อเป็นตัวเลือกช่วยในการตัดสินใจกัน!   อยากได้แอร์ประหยัดไฟ เลือกซื้อแบบไหนดี? สิ่งที่ต้องเลือกเป็นอันดับแรกก่อนซื้อแอร์ คือ เลือก BTU แอร์ให้เหมาะสมกับขนาดห้อง…

Read More

อัพเดต2023  เครื่องปริ้น Wi-Fi สั่งพิมพ์ไร้สาย เพิ่มความสะดวกสบายให้การทำงาน

OfficeMate แนะนำ 15 เครื่องปริ้น ไร้สาย Wi-Fi สะดวกสบายในการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน หรือออฟฟิศ พร้อมหมึก ปริ้นเตอร์
มาอ่านกัน

Read More

วิธีประหยัดไฟฟ้า ด้วยโซลาร์เซลล์ สำหรับผู้ประกอบการ

วิธีประหยัดไฟฟ้า ด้วยโซลาร์เซลล์ สำหรับผู้ประกอบการ

พลังงานจาก โซล่าเซลล์ เป็นพลังงานที่คุ้มค่า ช่วยให้ค่าไฟลดลงเฉลี่ย 3-4 เท่า และประหยัดค่าไฟได้ถึงหน่วยละ 4.50 บาท อ่านต่อเลย

Read More

วัคซีนเข็มที่ 5 ฉีดดีไหม?

เนื่องจากโรคระบาด โควิดนั้นยังไม่หายไปไหนแถมนับวันยิ่งมีสายพันธุ์ใหม่ๆมาเรื่อยๆ และสิ่งที่ยังคาใจสำหรับทุกคนนั้นคือการฉีดวัคซีนเข็มที่ 5 เพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มนั้นจำเป็นรึป่าว? หรือฉีดแค่ 3 หรือ 4 เข็มก็เพียงพอแล้ว? กลุ่มคนที่ควรฉีดวัคซีนเข็มที่ 5 สำหรับทางการแพทย์มีการวิเคราะห์ว่า กลุ่มคนที่ควรได้รับการฉีดวัคซีนโควิดเข็ม 5 คือกลุ่มเสี่ยงดังนี้ มีภาวะภูมิคุ้มกันร่างกายบกพร่อง ต้องทานยากดภูมิคุ้มกันขนาดสูงอยู่ตลอด หรือเคยปลูกถ่ายอวัยวะมาก่อนผู้ที่มีอายุ 65…

Read More

อัพเดทวันหยุดสิ้นปี ธันวาคม 65

เดือนทางมาถึงสิ้นปีแล้วนะคะ ในเดือนสุดท้าย ธันวาคม 2565 นี้ หลายๆคนคงเตรียมแพลนไปเที่ยวกันไม่ว่าจะต่างประเทศหรือในประเทศ วันนี้ OfficeMate มีลิสวันหยุดเดือนธันวาคมให้หลายๆคนได้แพลนหรือเตรียมลาหยุดยาวไปเที่ยวกันค่ะ เดือนธันวาคม 2565 รวมวันหยุดราชการ วันหยุดธนาคาร หยุดปีใหม่ วางแพลนเที่ยว หยุดต่อเนื่องนานสุด 4 วัน 3 สัปดาห์…

Read More

อันตราย! น้ำยาทำความสะอาดที่ไม่ควรใช้ร่วมกัน

อันตรายจากน้ำยาความสะอาดที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ เนื่องจากน้ำยาทำความสะอาดนั้นมีหลายชนิดและแต่ละชนิดก็มีความสามารถเฉพาะตัวที่แตกต่างกันออกไป ทำให้บางทีในเวลาที่ทำความสะอาดนั้นบางคนอาจคิดใช้ทางลัดด้วยการนำความยาทำความสะอาดต่างชนิดมาผสมกันเพื่อคาดหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างง่ายดายและรวดเร็ว แต่วิธีนี้นั้นอาจส่งผลอันตรายได้ถ้าส่วนผสมบางชนิดมาผสมกันแล้วกลายเป็นสารพิษ อาจเกิดอันตรายได้ถึงชีวิตหรือทำให้ประสิทธิภาพของน้ำยาทำความสะอาดนั้นลดลง น้ำยาทำความสะอาดที่ไม่ควรใช้ร่วมกันนั้นมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ น้ำยาล้างห้องน้ำและน้ำยาฟอกผ้าขาว น้ำยาล้างห้องน้ำนั้นมีฤทธิ์เป็นกรด เมื่อนำมาผสมกับน้ำยาฟอกผ้าขาวจะเกิดเป็นก๊าซคลอรีนและสารพิษที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองตา จมูก และลำคอ รวมถึงการไอและหายใจติดขัด นอกจากนี้ถ้าได้รับในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ นอกจากนี้หากจะใช้น้ำยาที่มีส่วนผสมของสารฟอกขาวในการทำความสะอาด ก็ควรสวมถุงมือและแว่นตาป้องกันไว้ พร้อมทั้งอ่านวิธีใช้บนฉลากขวดก่อนทุกครั้ง แอมโมเนียและน้ำยาฟอกผ้าขาว โดยปกติแล้วทั้งแอมโมเนียและน้ำยาฟอกผ้าขาว เป็นสารทำความสะอาดที่คนทั่ว ๆ…

Read More

สรุปรายการลดหย่อนภาษี 2565 เตรียมพร้อมยื่นภาษีปี 2566

เข้าสู่ช่วงท้ายปีแล้ว สิ่งที่ต้องเตรียมตัวทำคือการยื่นลดหย่อนภาษี 2565 เช็กรายการลดหย่อนภาษีว่ามีอะไรบ้าง สำหรับผู้ที่มีรายได้เกิน 120,000 บาทต่อปี มีหน้าที่ต้องยื่นภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา ผู้ที่มีเกณฑ์ต้องยื่นภาษีจะต้องรวบรวมเอกสารให้ถูกต้องและครบถ้วน สามารถนำไปยื่นได้ที่กรมสรรพากร หรือจะใช้ช่องทางออนไลน์โดยการยื่นเอกสารผ่านทางเว็บไซต์หรือทางแอปพลิเคชัน หากมีการเตรียมตัวการยื่นลดหย่อนภาษีอย่างรอบคอบนั้นจะทำให้คุณเสียภาษีน้อยลงและได้รับเงินคืนอีกด้วย วันนี้ OfficeMate ได้สรุปรายการลดหย่อนภาษี การยื่นลดหย่อนภาษีปี 2565 มาให้แล้วไปเช็กกันเลย! เริ่มต้นวางแผนลดหย่อนภาษี ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์เงินเดือน…

Read More

ติดโซเดียม กินเค็ม ตัวบวม หน้าบวม ทำไงดี?!

ติดโซเดียม ชอบกินเค็ม ทั้งๆที่รู้ว่าอาหารที่มีส่วนผสมของโซเดียมนั้นจะทำให้ตัวบวม หน้าบวมและส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายแต่ก็ขาดไม่ได้! เพราะอาหารที่มีส่วนผสมของโซเดียมนั้นก็อร่อยมากๆไม่ว่าจะเป็นพวกขนมขบเคี้ยว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ส้มตำ ยำ หรืออาหารรสจัดต่างๆ อาหารพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมสูงมากๆ ส่งผลให้น้ำหนักขึ้น ตัวบวม หน้าบวม ปริมาณโซเดียมที่ร่างกายต้องการนั้นคือ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน หรือไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่าเกลือ…

Read More