การวิ่ง City Run เป็นเทรนด์ยอดนิยมที่เปลี่ยนย่านชุมชนและถนนในเมืองให้กลายเป็นเส้นทางวิ่งสุดท้าทาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสัมผัสประสบการณ์แปลกใหม่นอกเหนือจากในสนามวิ่งทั่วไป แม้จะดูเป็นการวิ่งชมเมืองที่สนุกสนาน
แต่ผู้วิ่งจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายให้แข็งแรงไม่ต่างจากการวิ่งประเภทอื่น เพื่อรับมือกับสภาพพื้นผิวถนนและอุปสรรคต่าง ๆ OFM จึงได้รวบรวมข้อดีและสิ่งที่ควรเตรียมตัวก่อนเริ่มวิ่ง City Run มาฝาก เพื่อให้เหล่านักวิ่งออกไปตะลุยเมืองได้อย่างมั่นใจและปลอดภัยที่สุด
Key Takeaways
- City Run คือการวิ่งในเมืองที่ผสมผสานการออกกำลังกายและการท่องเที่ยว โดยวิ่งตามทางเท้าและตรอกซอกซอยในเมือง พร้อมแวะถ่ายรูปหรือคาเฟ่ระหว่างทาง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการประสบการณ์ใหม่จากการวิ่งในสวนสาธารณะ
- ข้อดีของ City Run คือความสะดวกและการลดความจำเจ สามารถเริ่มวิ่งจากที่พักได้ทันที พร้อมเพลิดเพลินกับสถานที่ต่างๆ รอบเส้นทาง และเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนบรรยากาศจากการวิ่งในสนามปกติ
- เตรียมตัวให้พร้อมด้วยการฟิตร่างกายและอุปกรณ์เสริม เช่น การวอร์มอัพให้กล้ามเนื้อแข็งแรง พร้อมใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น หมวก, แว่นกันแดด และกระบอกน้ำพกพา เพื่อความสะดวกและปลอดภัยในระหว่างการวิ่งในเมือง
City Run คืออะไร ?
City Run คือการวิ่งออกกำลังกายในเมืองตามทางเท้าและตรอกซอกซอยโดยไม่มีการปิดถนน ผสมผสานการวิ่งเข้ากับการท่องเที่ยว (City Tourism) เพื่อชมสถาปัตยกรรมและวิถีชีวิตผู้คนอย่างใกล้ชิด
มักเน้นความสบายด้วยความเร็วระดับ Easy Pace สามารถแวะพักถ่ายรูปหรือเข้าคาเฟ่ระหว่างทางได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนบรรยากาศจากการวิ่งในสวนสาธารณะมาเป็นการผจญภัยในเมือง
ข้อดีของการวิ่ง City Run
หลายคนอาจมองว่าการวิ่งในเมืองมีแต่อุปสรรค แต่จริงๆ แล้ว “City Run” ซ่อนข้อดีที่คาดไม่ถึงไว้มากมาย ไปดูกันเลย
- สะดวกและประหยัด: เริ่มวิ่งได้ทันทีจากที่พัก ไม่ต้องเสียเวลาหรือค่าเดินทางไปสนามวิ่ง
- ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์เมือง: เพลิดเพลินกับสถานที่ข้างทาง ทั้งคาเฟ่ ร้านค้า หรือจุดถ่ายรูป ผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
- ลดความจำเจ: เปลี่ยนบรรยากาศจากลู่วิ่งเดิมๆ มาสัมผัสเส้นทางใหม่ ผู้คน และสภาพแวดล้อมที่หลากหลาย ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและแก้เบื่อได้ดีเยี่ยม
4 ข้อควรรู้ก่อนเริ่ม City Run ครั้งแรกมีอะไรบ้าง?
การวิ่ง City Run ต่างจากการวิ่งในสวนลุมหรือสนามปิด เพราะคุณต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่ไม่แน่นอน ทั้งฟุตบาท รถยนต์ และมลภาวะ การเตรียมตัวให้พร้อมจะช่วยให้การวิ่งสนุกและปลอดภัยขึ้น
1. ฟิตร่างกายให้เป๊ะก่อนลุย
การวิ่ง City Run นานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อสลาย การวอร์มอัพและพักผ่อนจึงสำคัญเพื่อให้ร่างกายไม่บาดเจ็บ อย่าลืมเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงพร้อมลุยทุกอุปสรรคบนท้องถนนด้วยการทานโปรตีนให้ถึง ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ไว วิ่งเสร็จปุ๊บดื่มปั๊บ ฟื้นตัวกลับมาซ้อมต่อได้ทันใจ
เวย์โปรตีนไอโซเลทรสออริจินอล BIOVITT ไบโอวิต 907.2 กรัม
2. อุปกรณ์เสริมเพิ่มความคล่องตัว
เพราะเป็นการวิ่ง Outdoor อุปกรณ์อย่างหมวก แว่นกันแดด และกระติกน้ำพกพาจึงสำคัญมาก นอกจากจะช่วยกันแดดกันฝนแล้ว ยังช่วยให้คุณดูดีและวิ่งสนุกขึ้นในทุกเส้นทาง ลองแวะมาเลือกซื้อกระเป๋าคาดเอวน้ำหนักเบา ที่ OFM พกของครบแต่ไม่เกะกะแน่นอน
กระเป๋าคาดเอว ออกกำลังกาย กันน้ำ สีดำ ขนาด 49×11 ซม.
3. มีสติและช่างสังเกตเสมอ
วิ่ง City Run ให้ปลอดภัยควรเลือกเส้นทางที่สว่างหรือวิ่งเป็นกลุ่ม และหลีกเลี่ยงหูฟังที่ตัดเสียงรอบข้างเพื่อคอยระวังเสียงรถและคนรอบตัว แนะนำให้ใช้หูฟัง Bone Conduction ที่ฟังเพลงชัดแต่ยังได้ยินเสียงภายนอก ช่วยให้คุณออกกำลังกายในเมืองได้อย่างมั่นใจและอุ่นใจ
SHOKZ OPENRUN PRO 2 หูฟังไร้สาย บลูทูธ รุ่น S820-ST สีดำ
4. วางแผนตารางซ้อมให้สม่ำเสมอ
อยากวิ่ง City Run ให้สนุกและไปได้ไกล ต้องซ้อมวิ่งสลับกับเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ที่สำคัญคือต้องมีวันพัก (Rest Day) ให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ไม่ให้ล้าจนเกินไป หากคุณมองหานาฬิกาสมาร์ทวอทซ์ช่วยจัดตารางซ้อม OFM มีรุ่นยอดฮิตที่วัดผลแม่นยำให้เลือกเพียบ
GARMIN นาฬิกาสมาร์ทวอทช์ รุ่น Venu X1 Series สี ดำ
City Run นี้ไม่มีสะดุด! อัปเกรดความปลอดภัยให้ทุกก้าว ช้อปอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ OfficeMate (OFM)
แจกพิกัด City Run กรุงเทพฯ วิ่งที่ไหนดี? ฉบับอัปเดตล่าสุด!
เอาใจสาย City Run! ใครที่กำลังมองหาเส้นทางวิ่งเปลี่ยนบรรยากาศในกรุงเทพฯ นี่คือ 5 รูทแนะนำที่รวมทั้งความสวยและท้าทายมาให้แล้วครับ
1. รูทสายคลาสสิก: สวนลุมพินี – ตลาดน้อย
เน้นชมเมืองเก่าและย่านเศรษฐกิจ เส้นทางนี้ค่อนข้างครบเครื่อง
- เส้นทาง: สวนลุมฯ → สยามสแควร์ → Skywalk → วัดไตรมิตร → ตลาดน้อย → กลับมาสวนลุมฯ
- ระยะทางรวม: ~8.9 กม.
2. รูทสายวัฒนธรรม: สนามหลวง – เยาวราช
วิ่งชิลล์ชมวัดวัง แล้วไปต่อที่ย่านของกินระดับโลก
- เส้นทาง: สนามหลวง → สวนสราญรมย์ → เยาวราช (Chinatown) → กลับมาสนามหลวง
- ระยะทางรวม: ~5.85 กม.
3. รูทสายยาว: เลียบด่วนเอกมัย-รามอินทรา
ทางเท้ากว้างวิ่งง่าย เลือกจุดเริ่มต้นได้ตามใจชอบ
- จุดเช็คอิน: Golden Place หรือ Central Eastville ไปสิ้นสุดที่ตลาดหัวมุม
- ระยะทาง: ประมาณ 3 – 8 กม. (แล้วแต่จุดเริ่ม)
4. รูทสายโหด: สวนจตุจักร – ม.เกษตรศาสตร์
เส้นทางยาวสะใจสำหรับคนอยากซ้อมทำระยะ
- เส้นทาง: สวนจตุจักร → เซ็นทรัลลาดพร้าว → เมเจอร์รัชโยธิน → ม.เกษตรฯ → กลับมาจตุจักร
- ระยะทางรวม: ~13.3 กม.
5. รูทสายไลฟ์สไตล์: สวนสมเด็จสราญราษฎร์ฯ – จ๊อดแฟร์
วิ่งเสร็จหาของกินต่อได้เลยในย่านพระราม 9
- เส้นทาง: สวนสมเด็จสราญราษฎร์ฯ (เอกมัย) → Show DC → จ๊อดแฟร์ พระราม 9 → กลับจุดเริ่ม
- ระยะทางรวม: ~7.6 กม.
Tip: สำหรับการวิ่ง City Run อย่าลืมระวังความปลอดภัยบนทางเท้าและสัญญาณไฟจราจรด้วยนะครับ
กิจกรรมและเส้นทาง City Run ที่น่าสนใจ
วันนี้ OFM รวบรวมเส้นทางและกิจกรรม City Run ที่น่าสนใจสำหรับปีนี้ ที่คุณไม่ควรพลาด ไปเช็คอินกันได้เลย!
- Bangkok Midnight Marathon: วิ่งชมเมืองยามค่ำคืน ผ่านจุดแลนด์มาร์คอย่างเสาชิงช้าและอนุสาวรีย์ประชาธิปไตย (บรรยากาศดี ไม่ร้อน แสงไฟสวยมาก)
- Human Run: มักจัดโดยนิตยสาร a day เน้นเส้นทางที่พาไปสัมผัสวิถีชีวิตและสถาปัตยกรรมเก่าแก่ในย่านพระนคร
- Line Run / Character Run: งานวิ่งธีมตัวการ์ตูนต่างๆ ซึ่งมักใช้พื้นที่สวนสาธารณะเชื่อมต่อกับถนนสายสำคัญ เหมาะกับสายเน้นถ่ายรูปและสะสมของที่ระลึก
Q&A มัดรวมทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับ City Run
เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกไปสำรวจเมือง กับการรวบรวมทุกคำตอบที่นักวิ่งสงสัย ตั้งแต่เรื่องความปลอดภัยไปจนถึงเทคนิคการเตรียมตัวแบบครบจบในที่เดียว
1. มีเคล็ดลับอะไรสำหรับการวิ่งในเมืองบ้าง?
เคล็ดลับคือ วางแผนเส้นทางล่วงหน้า ระวังการจราจร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพกโทรศัพท์มือถือไว้เผื่อกรณีฉุกเฉินเสมอ
2. เส้นทาง City Run ยอดนิยมในกรุงเทพฯ มีที่ไหนบ้าง?
เส้นทางวิ่งในเมืองยอดนิยมในกรุงเทพฯ ได้แก่ สวนลุมพินี สวนเบญจกิติ สวนรถไฟ และเส้นทางริมแม่น้ำเจ้าพระยาบางส่วนที่จัดไว้สำหรับการวิ่ง
3. ควรซ้อมวิ่งในเมืองอย่างไร?
ควรเริ่มจากการวิ่งระยะสั้นและค่อยๆ เพิ่มระยะทางและความเร็ว หากเป็นไปได้ ให้ซ้อมวิ่งบนพื้นผิวเดียวกับที่คุณจะวิ่งจริง เพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน
4. มาราธอนกับ City Run ต่างกันอย่างไร?
มาราธอน” คือประเภทของการวิ่งระยะไกลที่มีระยะทางมาตรฐาน 42.195 กม. ส่วน “City Run” คือรูปแบบของการวิ่งที่จัดขึ้นในเขตเมือง ซึ่งอาจมีระยะทางหลากหลายตั้งแต่ระยะสั้นไปจนถึงมาราธอน
พร้อมพิชิตทุกเส้นทาง City Run! อัปเกรดลุคสายฟิตให้พร้อมลุย ด้วยไอเทมครบเซตจาก OFM
เปลี่ยนการออกกำลังกายที่จำเจให้เป็นเรื่องสนุกด้วย City Run เทรนด์วิ่งชมเมืองที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ช่วยให้คุณสร้างสุขภาพดีพร้อมสำรวจเส้นทางใหม่ๆ ได้ไม่ซ้ำวัน และเพื่อให้ทุกก้าวเป๊ะปังยิ่งขึ้น
ต้องมีไอเทมเสริมที่ OFM เรามีอุปกรณ์ออกกำลังกายครบทั้งนาฬิกาสมาร์ทวอทช์วัดแคลอรี หูฟังไร้สายเพิ่มจังหวะวิ่ง หรือกระบอกน้ำพกพาคุณภาพดี ในราคาคุ้มค่าพร้อมโปรโมชั่นโดนใจ ให้คุณพร้อมลุยทุกเส้นทาง!
ดีลสุดพิเศษสำหรับลูกค้าใหม่! 🔥
🛍️ ซื้อครบ 999.- ใส่โค้ด “NEW10” รับส่วนลด 10% (สูงสุด 1,000 บาท)
💥รับคะแนน The 1 X3 (1,000 บาท)
🎯 ยิ่งช้อป ยิ่งลด! อย่าพลาดดีลสุดคุ้มวันนี้!
📌 ช้อปเลย 👉 https://www.ofm.co.th